前回 の続きで・・・
病気にならない為に 努力することは
規則正しい生活と、バランス良く食事
を取りそして 免疫力を高める努力をすることと、言いましたね。
ある医師のブログに
「最近の研究で、生の物でないと酵素がこわれることがわかり
食べる物の４割位いは、生がいいと言われています。」と書かれていました。
酵素も、体温を上げることによって活性が高まり
免疫力が上がるのです。
皆さん 日頃から体温を上げて
免疫力を高める生活を心がけるよう努力
をしましょうね！！ 以前に
米国・EU・日本で認定された
アンチエイジングの専門医の著書
齋藤真嗣の「体温を上げると健康になる」の体力アップ健康法で
低体温を防ぎ
免疫力を上げる理想の習慣を書かれた本の紹介をしました。
ある方が、ネット上で
この本を抜粋して、簡単に分かりやすく解説されていましたので
ラッキー
と、ここに 勝手に転写させて頂きました。『 体温を上げて老化を防ぐ１０の方法 』
□ 脳から筋肉への神経経路を鍛えるということは、筋肉のパフォーマンスを
向上させると同時に、脳のパフォーマンスも上げるトレーニングになる。
一番いいのは全力でダッシュ
すること。 □ 理想的な筋肉トレーニングは三日に一回程度。
□ 加圧トレーニングの代わりにゆっくりと一分かけてスクワット
するのがよい。スロートレーニング
□ 筋トレの前にBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）を摂取。（バナナでもOK）
トレーニング後10分以内にタンパク質を摂ると最も効率的。（チーズでOK)
□ 朝は野菜と果物のジュース
（きれいに洗い、皮もむかずにミキサーにりんご半個、にんじん半本～一本を必ず入れる）200～300mlを毎朝飲む。
□ 胃にものが残っている状態で寝ると、成長ホルモンが出なくなるので駄目。
□ 網膜が光を感知しなくなると、睡眠を促し、脳と精子を抗酸化する「メラニン」とい
うホルモンが出る、だから絶対に電気をつけて眠ったら駄目。
□ 朝は1日で一番体温の低い時間、体温をあげるためにも晴れでも雨でも30分歩く。
□ 平日は必ず５時に起きて運動
する。□ 朝おきたら500ｍｌの水を飲む、でも冷たい水を飲んじゃ駄目
「 う～ん 難しいな～ぁ でも いくつかは チャレンジしてみよう～ 」で、
締め括られていました。
私も、出来ることから チャレンジしてみよう。
最後まで お付き合い下さり ありがとうございました！!
