●体が資本 -管理人が実験台になります-
祭をするにあたり、何が大切でしょうか。心意気、経済力、休みなどなどありますが、やはり一番は健康でしょう。
刺繍があれこれ、彫刻があれこれ、言ったところで屋台一つかつげませんでは説得力がありません。法被を着た時に、見栄えのする姿でいたいのも本音です。
残念ながら管理人は、説得力ない方面行きの急行列車乗車中です。そこで、少しでも改善し、ぽっこり出た腹を引っ込めたいと思い、この記事を思いたちました。
管理人が実験台になってみます。皆さんもデータを参考にしたみてください。
●目標
①屋台を担ぐ持久力をつける。
②運動の習慣をつける。
③体重を適正体重まで落とす。
言うだけでは、無理ですのでそのための努力を引き続き。
●ゴール
下のいずれかをクリアする
①600メートル走 2分10秒をきる。
②体重60kg切る
●努力
運動-下のいずれかを毎日する。-
①約2.8kmのジョギング(行き1.4km、帰り1.4km)+600mダッシュ×3
②腹筋、背筋、腕立て、スクワット30×3
③縄跳び30分
食事
①甘い飲み物は飲まない。基本水。
あとはコーヒー、お茶
②ご飯1膳におさえる。ラーメンライスは原則しない。するときは、ラーメン小
●記録表●
月日 身長cm 体重kg 600m
0916 168 68.6 不明
0926 68.6 4.56(腰痛のため)
腰痛を治すと言う目標もできました。
0930
1007
1011
三木市大宮八幡宮秋季例大祭1012、13
1018
1025
1101
1108
1115
骨ではないので、じっくり治します
ゆっくり半身浴をして早く良くなって下さいね。