【書籍】セルフトークマネジメントのすすめ

　『セルフトークマネジメントのすすめ』（鈴木義幸著、日本実業出版社）を読む。

　感情や行動の引き金として、自分の中に生まれる言葉をセルフトークという。セルフトークには、
　・セルフトークＡ：刺激によって自動的に生まれ、「感情」を呼び起こし、「反応」としての行動を導く
　・セルフトークＢ：自分の意思で生み出して、「理性」を呼び起こし、「対応」としての行動を導く
の２種類がある。

　人が外界からの［刺激］を受けて［セルフトーク］を介在し［行動］に至るまでのプロセスは以下の通り。

　［刺激］（出来事・環境）
　　　↓　　
　［ビリーフ］
　　　↓　　※ビリーフ（各人が持つ判断基準。アイデンティティ・価値観・世界観等）が
　　　　　　　　他人や環境から刺激を受けると、セルフトークが発生する
　［セルフトーク］
　　　↓　　※セルフトークが感情を決定する
　［感情］
　　　↓　　※その感情によって行動が決定する
　［行動］

　人は従来、感情や行動を変えていくことは難しい。セルフトークをコントロールして自分の感情や行動を望ましいものにマネジメントしていく。そのためには、できるだけセルフトークＡを抑え、セルフトークＢを用いていく。すなわちポジティブな自問自答を発していくべきだという。
　コーチングのテクニックの一種である。