昨日はジムでトレーニング。
メニューは
・準備体操＆ランニング
・レッグカール １０回×４
・ハイプーリー １０回×４
・背筋 １０回×３
・ベンチプレス １０回×４
・レッグプレス １０回×３
でした。
以前、なかなか筋力が伸びずに悩んでいると書きましたが、
先週あたりから少しずつ手ごたえを感じています。
ベンチプレスで今まで歯が立たなかった重さが、だいぶ楽に上がるようになってきました。
もう少しで次の段階にいけそうです。
半年近く停滞していていい加減イヤになっていたのですが、我慢してよかったです。
最近、股関節の重要性を痛感するようになってきました。
今までは走るのにもボールを打つのにも股関節をうまく使えていなかったようです。
だいぶコツをつかんできたんですが、すぐに痛くなってしまうのです。
使い慣れていない上に、今まであまり鍛えてこなかったからでしょう。
というわけで、最近四股（しこ）を踏むトレーニングを始めました。
お相撲さんがやっているアレですが、やってみると非常にきついです！！
筋力はもちろん、柔軟性も向上するすばらしい方法ですが、
正しいやり方を理解してやらないと逆効果になりかねません。
以前、某プロ野球チームがキャンプで四股と股割りを取り入れたところ、
急激にやりすぎたためにケガ人続出、一人骨折という悲惨な事態になったそうです…
「生兵法は大怪我のもと」と言いますが、まさにそれですね。
トレーニングでケガをしてしまったら元も子もありませんからね。
しっかり研究してうまく活用していきたいものです。
現役のブログ力士で有名な普天王関のブログに正しい四股の踏み方がありました。
うーん、この上がり方はすごい。さすがプロです…
いきなりやると本当に股関節を痛めます。
興味を持った方も、やる時は注意してくださいね～。
それでは！