トレーニング量の加減

今日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、7×1 (65kg)
　・ショルダープレス　10×1 (5kg)、10×2 (10kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
　・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、8×1 (15kg)
でした。
昨日のラウンドの疲れが少しありましたが…
明後日が野球の試合で明日には筋トレを避けたかったので、がんばって今日やりました。
実際やってみると少し体は重いものの、ほぼいつも通りの力が出せました。
完全に休養すればパワー全開でいけるかというと案外そうでもないんですよね。
少しずつでも毎日動かしている方が回復も早いし力も出しやすいものです。
アクティブレスト（積極的休養）が正にそれですね。
だからケガをして長い間動かせなくなると非常に痛いんですよね。
とはいえケガを恐れてトレーニング量を減らせばなかなか筋力は伸びない…
このあたりのさじ加減は一番難しいところですね。
それでは。