積み重ね

今日は下半身のトレーニングでした。
メニューは
　・レッグエクステンション（片足ずつ）　10×1 （10kg)、10×1 (15kg)、10×1 (20kg)
　・レッグカール　10×1 (20kg)、10×1 (30kg)、10×1 (35kg)
　・スクワット　10×1 (30kg)、10×2 (35kg)
　・もも上げ　15秒×4
でした。
シーズンインしてトレーニングも試合に直接活きるようなものに変えていこうと思っています。
とりあえず下半身の筋トレの量は増やそうと思います。

今日はウェイトの後にその場でのもも上げを全力でやってみました。
1秒に4歩のペースなので15秒で60歩ということになります。
僕の場合100mを50歩前後で走るので、このくらいの量がちょうどいいかなと思います。
これですと庭で手軽に出来るので毎日やりたいですね。
何でもっと早くやらなかったのかな…今からでも遅くは無いので導入してみようと思います。
とにかく一日一日を大切にしっかりトレーニングを積み重ねていくのが大事ですね。
それでは。