今日は筋トレの日でした。
メニューは
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
・フォワードランジ 20×1 (15kg)、20×1 (20kg)、20×1 (25kg)
・サイドブリッジ（イス挟み） 40秒×2
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
写真は先日購入したレッグストレッチャーです。
見ての通りシンプルな構造ですが、けっこうききます。
これで少しずつ開脚が出来るようにしていきたいと思っています。
なんせ悲しいほど開かないものですから…
また、ストレッチポールに乗りながら呼吸法の練習を始めました。
接骨院で呼吸法についていろいろ教わってきたんですが、
僕は全然お腹を動かすことが出来ず、かなり重症のようです（汗）
元々息をするのにも支障があるほど鼻が悪いので、その影響もあるんだと思いますが…
体のことについて以前よりだいぶ知識が増えてきたんですが、
その分、自分のダメさも露呈してしまって何とも言えない気分です。
体は固いし、呼吸法もまともに出来ていないし、正しい姿勢も取れていないし…
どこから手をつけていいか分からないくらいです。
焦らず、一つ一つじっくり直していこうと思います。
それでは。