今日は仕事帰りにジムに行きました。
普段は帰宅してから自転車で行くのですが、
雨だったのであらかじめ準備をして職場から直接向かいました。
メニューは
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg)
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、5×1 (60kg)、7×1 (50kg)
・スクワット 10×1 (40kg)、10×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (75kg)、10×1 (40kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・バーティカルロウ 8×1 (60kg)、8×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
・背筋 10×1 (0kg)、10×1 (5kg)、10×1 (10kg)、10×1 (10kg)
・ボート漕ぎ 1分
でした。
今日は調子が良かったのであまりレストを取らずにたくさんの種目をやってみました。
非常に充実していいトレーニングが出来ました。
明日からずっと天気はイマイチのようですが、うまく時間を見つけて走れればと思います。
それでは。