what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2018-06-25 16:38:00 | トレーニング

今日は仕事の合間にジムに行きました。
しばらく鉄棒とメディシンボールで筋トレをしていたので、ジムは久しぶりです。
メニューは
 ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×1 (70kg)、4×1 (70kg)
 ・腹筋(専用台) 8×左右×3
 ・ヒップアブダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
 ・ヒップアダクション 10×1 (50kg)、10×1 (60kg)、10×1 (70kg)
 ・T字バランス
 ・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (49kg)、8×1 (56kg)
 ・エアロバイク(負荷L15) 3分
でした。
久しぶりでしたが、充実したトレーニングができました。
それでは。