今日は仕事の合間にジムに行きました。
しばらく鉄棒とメディシンボールで筋トレをしていたので、ジムは久しぶりです。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×1 (70kg)、4×1 (70kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・ヒップアブダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
・ヒップアダクション 10×1 (50kg)、10×1 (60kg)、10×1 (70kg)
・T字バランス
・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (49kg)、8×1 (56kg)
・エアロバイク（負荷L15） 3分
でした。
久しぶりでしたが、充実したトレーニングができました。
それでは。