今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、階段）
・スクワット、壁押し（両手）、ヒップロック、両足ジャンプ、骨盤回旋ドリル
・ストレートレッグ～快調走 80m×2（HYPERSPEED）
・快調走（前傾浅め、深め） 80m×2（HYPERSPEED）
・40m+マーカー走（6.5足長×8）×3（HYPERSPEED×2、SONICSPRINT ELITE 2×1）
・100m×1（SONICSPRINT ELITE 2） 12"6 ほぼ無風
・300m×1（SONICSPRINT ELITE 2） 41"6
・クールダウン
でした。
久々に骨盤回旋がハマってうまく走れました。
スタートでやや外側に踏み出す（逆ハの字スタート）感じになりました。
身体が起きてからは骨盤回旋のみで進んでいくような感じで今までとは違う感触でした。
極端にやり過ぎたせいか少し足首が痛くなりましたが、ブレイクスルーのきっかけになればいいですね。
冬季練習でいろいろ試してみたいところです。
300mは明後日のレースをイメージしましたが、消極的過ぎて潰れることもなくタイムも出ずでした。
本番ではもう少し最初から飛ばしていきたいですね。
それでは。