今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、階段）
・スクワット、サイドステップ、壁押し（両手）、両足ジャンプ、スキップ、ランジウォーク
・ストレートレッグ～快調走 100m×2（HYPERSPEED）
・快調走 100m×2（HYPERSPEED） → 動画撮影
・イーブン走 200m×4（HYPERSPEED、100m15秒設定） 30+α-30+α-31-31+α 向かい風
・クールダウン
でした。
今日は腕振りの反動を使って前に進むことを意識しました。
バランスを取ったり反動を使ったり、腕振りの役割はいろいろありますね。
腰高になると空中で余裕ができて反動も使いやすかったです。
200mはコーナーから常に向かう厳しい風向きでしたが、なんとか4本できて良かったです。
それでは。