クールダウンの重要性

今週末は走り込みはあきらめていたんですが、幸いにも両日しっかり走ることが出来ました。
日中は大会で競技場が使えなかったので、土曜は走る場所を見つけがてらジョギングをしていました。
すると近所の大学のテニスコートの横に８０ｍ近い直線の道路を見つけました。
車もほとんど来ることはなく、適度な坂もあるので練習には最適です。
ここでダッシュと加速走をしっかりこなすことが出来ました。
ただ、終わる直前に雨が降ってきたのでクールダウンもあまりやらずに家に帰ってきてしまったところ、
あとから右膝の裏が痛くなってきてしまいました。
硬いコンクリートの上で走った上にクールダウンもいい加減では痛くなって当然です。
長いこと陸上をやっているというのに基本的なところがまだまだですね。
今日は雨の心配もなかったので大会が終わった夕方頃から競技場で走ったんですが、
まだ前日からの痛みが少し残っていて、やや中途半端な練習になってしまいました。
体のケアの重要性をあらためて思い知らされてしまいましたね。
今後は気をつけようと思います。
それでは。