坂練習記録

今日は早朝に坂練習をしました。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・上り坂流し～ダッシュ　40m×4（HYPERSPEED 3）
　・上り坂ダッシュ　60m×2（HYPERSPEED 3）
　・上り坂流し　100m×2（HYPERSPEED 3）
　・平地ダッシュ　60m×3（HYPERSPEED 3）
　・クールダウン
でした。
40mをやっている途中から腰に違和感がありました。
あまり良い感触も得られずここで止めるべきだったかも知れません。
違和感が収まったと思って平地ダッシュを入れたのがダメ押しになったのか、
帰宅後にかなり痛んできました。。。
夕方にはギックリ腰に近い感触になって焦りましたが、アイシングで何とか大事には至りませんでした。
接骨院の先生の指示を仰ぎ、温めと冷やしを10分ずつ3セットやってさらに改善しました。
とは言えしばらく負荷の強い練習は厳しいかも知れません。
身体が発するサインをスルーしてはいけませんね。
それでは。