陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・両足ジャンプ、壁押し、スクワット、サイドステップ、ランジウォーク、ホッピング
　・もも上げ　歩行、Aスキップ、Bスキップ、片足Aスキップ、乗り込み
　・Aスキップ-Aスイッチ3拍子-7の字-ストレートレッグ～快調走　80m×1
　・バウンディング～快調走　80m×1（HYPERSPEED 3）
　・1歩目スイング～快調走　80m×1（HYPERSPEED 3）
　・イーブン走　150m×3（HYPERSPEED 3、21秒設定）　21-21-21　ほぼ無風
　・150m×1（HYPERSPEED 3）　20"11　ほぼ無風
　・クールダウン
でした。
引き続き良い感覚で走れています。
イーブン走はいつもより短めの150mでしたが、スピード感も反発感もありました。
しかし疲労も大きく、ラストの150mは思ったより足が動きませんでした。
帰宅後は歩行にも苦労するほどの疲労感でした(^^;)
マッサージとストレッチを念入りにしてから寝ます。
それでは。