陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・両足ジャンプ、壁押し、スクワット、バンド横歩き、サイドステップ、ランジウォーク、ホッピング、バック走
　・もも上げ　歩行、Aスキップ、Bスキップ、Aスイッチ2拍子
　・Aスキップ-Aスイッチ3拍子-7の字-ストレートレッグ～快調走　80m×1（HYPERSPEED 4）
　・バウンディング10歩～快調走　80m×1（HYPERSPEED 4）
　・快調走　100m×1（HYPERSPEED 4）
　・3点スタート練習 → 動画撮影
　・イーブン走　200m×3（HYPERSPEED 4、100m15秒設定）　30-30-30　追い風
　・200m×1（HYPERSPEED 4）　27"75　追い風 → 動画撮影
　・クールダウン
でした。
HYPERSPEED 4は結構厚底感があってまだ慣れません。
ドリルではもう少し薄底のもので接地感覚を磨きたいところです。
3点スタートはセットポジションで背中に傾斜が付けられるようになってきました。
まだワンテンポおいてから出ている感があるので、固めるところをしっかり固めて地面を押して飛び出したいですね。
イーブン走のあたりから日が落ちてかなり気温が下がりましたが、30秒ペースならばだいぶ余裕が出てきました。
ラストの200mは寒くて身体が動きませんでしたが、フォーム自体は悪くなかったと思います。
やはり動画撮影して常に自分の走りのチェックをするのが重要ですね。
それでは。