週末へ

今日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、4×1 (65kg)、10×1 (45kg)
  ・ショルダープレス　10×1 (5kg)、10×2 (10kg)、10×1 (5kg)
  ・トライセプスキックバック 　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
  ・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
でした。
途中でちょっと肘が痛くなったせいでベンチプレスだけはあまり追い込めませんでした。
その後すぐに痛みは引いたので残りのメニューはかなりいい感じで出来たんですけどね。ちょっと残念です。
特にダンベルカールは15kgもだいぶ余裕をもって出来るようになりました。
そろそろ重量を上げてもいいかも知れませんね。

今週も平日のトレーニングはしっかり出来ました。いい流れですね。
明日は久々に接骨院に行ってこの前の試合の報告とマッサージをしてもらってきます。
それでは。