陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・両足ジャンプ、スクワット、サイドステップ、バンド横歩き、スキップ、片足ジャンプ → 動画撮影、マリオジャンプ → 動画撮影
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Aスイッチ3拍子、4の字、ストレートレッグ）
　・Aスキップ-Aスイッチ3拍子-high knee-ストレートレッグ～快調走　80m×2（HYPERSPEED 4）
　・イーブン走　200m×4（HYPERSPEED 4、100m15秒設定）　30-30-30-30　追い風
　・クールダウン
でした。
冬季練習のメニューがだいぶ固まってきました。
反発の活用とケガ防止の面で足首の強化も必須だと感じています。
イーブン走は終盤きついところでもしっかりお尻に乗っていればスピードを保てると実感しました。
今日は追い風に助けてもらいましたが、向かい風でも走り切れるようにしたいです。
それでは。