力まず緩まず

今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
　・ジョグ
　・基本動作各種
　・90m×5
　・100m×1 (スパイク、12"3)
　・200m+200m+100m (ランニングシューズ、28"8、29"5、レスト200mウォーク)
　・クールダウン
でした。
今日は実に気持ち良く走れました。
この冬は上半身と下半身の連動がテーマかなと思っているのですが、
今日もそれがうまくいきました。
100mはリラックスして9割の力でこのタイムだったので満足です。
しかし200m×3の予定が、2本目で足が上がらなくなってしまって100mに変更したのは残念でした。
体力的にはまだまだ全然ダメです。。。

以前は上半身に無駄な力が入ったガチガチの走りだったため、
出来るだけ脱力することを心掛けていたのですが…
ただ脱力するだけでもダメだと気づき始めました。
やはり重要なのは下半身とうまく連動させることで、
特に腕を振り下ろす際に背中や肩甲骨を意識すると足がスッと前に出る感覚がつかめてきました。
力まず緩まずという絶妙な力加減を早く身に付けたいですね。
それでは。