今日は仕事帰りに六義園に行ってきました。
週末まで夜のライトアップをやっていると聞いたのですが、
なんとか間に合いましたね。
何度か来ているのですが、やはり夜は全く雰囲気が違います。
ライトアップと言っても光の量は控えめなので、
庭園の雰囲気を保ちつつまた違った側面が見られるといった感じですね。
危険防止のため、昼間に比べると歩ける部分が少なかったのですが、十分楽しめました。
デジカメを持っていって悪戦苦闘しながらいろいろ撮ってきました。
夜景を撮るのは難しいのですが、まずまずうまく撮れたのではないでしょうか。
団子もおいしかったです。
たまにはこういうゆったりした時間が必要ですね。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
寒くなってきたせいか、練習する人の数も減って快適に練習出来ました。
といっても狭いので（笑）ダッシュ出来るのはせいぜい80mです。
今日はウォーミングアップ、マック式ドリルの後は80m×3を3本やりました。
先週あたりから足の運びがスムーズになってきたのですが、今日もうまくいきました。
体力的にはもう少し追い込みたいところですが、それは週末に広い競技場でやろうと思います。
平日夜にこれだけ出来るとうれしいですね。
それでは。
今日は帰宅後にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、5×1 (60kg)、10×1 (40kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg)
・スクワット 10×1 (40kg)、8×1 (60kg)、8×1 (70kg)
・背筋 12×1 (0kg)、10×1 (5kg)、10×1 (10kg)
でした。
今日は時間が無いので記録だけ残して寝ます。
それでは。
先週は走り込みもトレーニングも良く出来て充実していました。
今日は少し息抜きで、腹筋・サイドレッグレイズ・サイドブリッジのみやりました。
サイドブリッジはかなりサボっていたので40秒でもきつかったです…
しかし走るのに重要な筋肉が鍛えられるので、がんばってまた続けようと思います。
明日はジムに行く予定です。
それでは。
今日は早起きして陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・マック式ドリル
・マーカー走 5+6足長×6
・80m×2
・100m+200m+200m
・クールダウン
でした。
今日は動きづくりをメインに、マーカー走までに一時間かけてやりました。
その甲斐あってその後の走りは実に気持ち良かったです。
ここのところスパイクを履くとうまく走れなかったのですが、
今日はリラックスして自然に体が前に進んでくれました。
迷ったらドリルとマーカー走に立ち返るのがいいようです。
それでは。