今日は仕事帰りにジムに行きました。
先週はインフルエンザで行けなかったので、二週間ぶりになります。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、7×1 (50kg)、7×1 (50kg)、4×1 (60kg)
・スクワット 8×1 (40kg)、8×1 (60kg)、8×1 (65kg)、10×1 (40kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、8×1 (100kg)
でした。
やはりブランクは大きく、最初はなかなか体が言うことを聞いてくれませんでした。
後半になってようやく動き始めましたが…
今日はリハビリという位置付けにして、無理をせず普段の7割くらいの量にしておきました。
一昨日の記録会は散々でしたが、やはりそもそも本番で走れる状態ではなかったということですね。
あらためて、一番怖いのはケガや病気によるブランクであることを痛感しました。
しっかり自己管理をして、無駄なブランクが出来ないように気を付けたいと思います。
それでは。
久々の試合だったこともあってか、昨日は帰宅するとすぐに2時間ほど寝てしまいました。
今日もまだ疲れが残っていましたが、いつもの腹筋・サイドレッグレイズ・四股踏みだけはしておきました。
だいぶ陸上仲間に置いて行かれてしまった感があるので焦ってしまいますが…
いい刺激を受けつつ、自分のトレーニングのペースは崩さないようにしていこうと思います。
明日は帰宅後にジムに行く予定です。
それでは。
今日は駒場グラウンドで行われた東大競技会の100mに出場しました。
記録は12"58、風は向かい風0.2mでした。
3月とは言えここ数年のワーストを更新しました…
もともとタイムは気にしていませんでしたし、インフルエンザでまともな練習が出来なかったので、
まあこんなものだろうなという感じです。
良かったのはこの冬に取り組んできたリラックスした走りが本番で出せたことです。
周りに置いて行かれたのもあって自分の走りに集中することが出来ました。
中盤ではスピードに乗れませんでしたが、スタートの反応はまずまずでした。
次の試合は3週間後です。
課題も見つかったので今度はしっかり練習を積んでいい状態で走れればと思います。
それでは。
インフルエンザでしばらく走り込みから遠ざかっていましたが…
今日は久々に仕事帰りに陸上競技場に行きました。
正直、どのくらい体が動くか不安で仕方なかったのですが、思ったよりは動いてくれました。
ただ、気温も低く風も冷たかったので、マック式ドリルとダッシュを普段の7～8割の量にしておきました。
走りの感触はだいたいインフルエンザ前と同じでしたが、
ここのところ感じていた違和感は肩のポジションに原因があったようです。
脱力を意識するあまり、スタートからずっと肩が前に出たままで、
そのせいで腕振りもいまいち上手くいっていなかったのに気付きました。
よく基本姿勢を作る時に意識する、両側の肩甲骨を寄せる動作をすることで少し改善されました。
今日はこのことに気付けただけでもよかったです。
明後日は今シーズン初の記録会です。
例年より一か月以上早い初戦の上に準備不足なので記録は望むべくもありませんが、
貴重な試合経験なので大事にしたいと思います。
それでは。
昨日に引き続き、外出しました。
自宅から徒歩25分ほどの公園まで歩いていったのですが、
桜の季節でないため特に見所もなく（笑）
もう少し足を伸ばしたところに滝が有名な庭園があったのでそこまで行きました。
こちらはなかなか良かったです。
帰り際に見つけた喫茶店でランチを食べ、
美味しそうな老舗のお菓子屋さんで名物の栗蒸し羊羹をお土産に買いました。
だいぶ歩いたので帰りは電車にしてしまいました。
帰宅後は明日からの仕事の準備をして徐々に頭を切り替えていきました。
腹筋とサイドレッグレイズだけですが、久々に筋トレもして気持ち良かったです。
ついに明日から仕事復帰です。
今回は思わぬところでインフルエンザになってしまい参りましたが、
休養することの大切さも実感し、ちょうど良い機会だったかも知れません。
自分の体力を過信せずにこれからも生きていきたいと思います。
それでは。
今日は念願の外出をしました。
インフルエンザと診断された先週金曜以来です。
いつもの散歩コースを歩いて昼食にモスバーガーを食べに行ったのですが…
ただ歩くだけなのに疲れること（汗）
やはりウイルスとの戦いで体が疲れているようです。
帰りは電車にしようかと思ったのですが、
昼食を食べるとだいぶ元気になったので（笑）
道を変えて結局家まで歩いて帰りました。
足取りも行きよりはだいぶマシになっていました。
こうやって少しずつ回復していくんでしょうね。
熱が完全に下がってもしばらくはウイルスは生きているみたいですね。
明日もまだお休みで、職場復帰は明後日になりそうです。
一日休むごとに仕事は溜まっていきますが…
明日までは余計なことを忘れてリフレッシュしたいですね。
それでは。
今日になって体温は常に36度台に落ち着き、ようやく峠は越したようです。
それでも油断は出来ないので、昼食後は少し昼寝をしました。
まだちょっと食欲は出ないのですが、大事に至らずに良かったです。
しかし何もせずのんびりしろと言うのほど難しいことはありませんね。
まだ筋トレはちょっと危なそうですしね。
とりあえず伸び放題だった髭は剃りましたが、まだまだ暇です(^^;)
なかなか気温が上がらないのが心配ですが、明日は久々に少し外出出来ればと思います。
それでは。
昨日ひたすら寝ていたおかげで今日は午後から起き上ることが出来ました。
メールチェックをしたり、このブログを書き始めたりしたのもこの時期です。
だいたい症状は収まったのかなと思ったのですが、
依然として38度前後の熱があったので大事を取って早目に寝ました。
9時前に布団に入って少ししてから体の節々に痛みが走るようになりました。
我慢出来ない痛みではないのですが、あちこちでひっきりなしに痛むのでちょっと厄介でした。
痛みがようやく収まったのが深夜1時ぐらいだったでしょうか。
同時に体温がすーっと下がっていくのも実感出来て、その後はすぐに寝てしまったようです。
完治まであと一息といったところでしょうか。
油断は出来ませんが、大事に至らず良かったです。
早くトレーニングを再開したいですね～
それでは。
インフルエンザ二日目は朝から晩までひたすら寝ていました。
全身がだるくて何もやる気が起きず、食欲も出ないので参りました。
フルーツとゼリーは何とか喉を通ったのでこの二つばかり食べていました。
ずっと寝ていると今が何時だかよくわからなくなってきますが、
何だかあっという間に夜になってしまった気がします。
眠りについては悪夢を見て起きると汗びっしょり…を繰り返してさすがに気力も萎えてきましたが、
今日を乗り切れば大丈夫と言い聞かせて頑張りました。
おかげさまで高熱はこの日のうちに収まったのですが、次は頭痛と腹痛がやってきました。
戦いはもう少し続きそうです。
それでは。
先日、咳が止まらないと書いてから更新が途絶えましたが…
A型のインフルエンザでした（汗）
少し無理をし過ぎたせいかも知れません。
反省の意味も込めてブログに残しておこうと思います。
木曜は仕事帰りに競技場に行く予定でしたが、あいにく休館日だったので真っ直ぐ家に帰りました。
何となく体調が変だったので、いつもより早めに寝たんですが…
夜中に突然寒気がしてびっくりして飛び起き、熱を測ったところ38度以上ありました。
朝起きても熱が下がらないので、職場には休みのメールを出して午前中は安静にしていました。
しかし一向に良くならないので近所の内科の午前診療にギリギリ滑り込むと、
夕方になって熱が下がらなかったらもう一度来るようにと言われました。
処方された熱さましを飲んだものの、5時頃には39度を超えてしまったので、
フラフラしながら内科に行くと、A型インフルエンザとの診断でした。
これまでインフルエンザにはかかったことが無かったので衝撃的でした(*o*)
よく効くよと言われて処方されたイナビルをすぐに飲み、後はひたすら寝ていました。
そんなこんなで怒涛の一日が終わりました。
ああ、ちょっと無理し過ぎたかなと思っても後の祭り。
気持ちを切り替えて早く治すことに専念することにしました。
あの時、休館日でなくて普通に競技場で走っていたらもっとひどいことになっていたかも知れません。
やはり陸上の神様に感謝するしかないですね。
それでは。