今日は日大競技会で100mを走ってきました。
結果は12"25 (+1.3)でした。
曇りの予報に反し、日差しも出て絶好のコンディションでしたが…
ウォーミングアップ中に右股関節にピリッと痛みが走り、
不安を抱えたままのスタートになってしまいました。
レース中には痛みは出なかったのですが…
やはりスタートから思いきり出られず、消化不良なまま終わってしまいました。
アップ不足とは思いませんが、ちょっと不運でしたね。
タイムは追い風に助けられたといったところでしょうか。
本格的な練習を再開してから間もなかったため、仕方ない部分もあります。
とりあえず最低限の走りは出来たのでその点は良かったです。
まだちょっと痛みがありますが、明日以降の練習に支障を来さないように、まずはケアですね。
水曜には競技場で走れるようにしたいと思います。
会場では五輪選手のケンブリッジ飛鳥選手と、澤野大地選手を見かけました。
大学の競技場だと距離が近いので、有名選手を間近に感じられるのがいいですね。
役員テントでは室伏重信さんやお偉い方々が談笑しておられて、何とものどかな光景でした。
この競技会は初出場でしたが、また来年も出たいですね。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・ビルドアップ 60m×2（スパイク）
・スタート練習 → 動画撮影
・100m×3（スパイク） 12"5-12"5-計測せず
・クールダウン
でした。
試合二日前なので、速い動きを集中してやりました。
スタートはだいぶいい感じになってきました。
ただ、やはりタイムは低迷しています。
本格的な練習再開からまだ間もないため仕方ないとは思いますが…
とりあえず明後日の試合はどのくらい走れるか様子見ですね。
それでは。
今日は仕事帰りに筋トレをしました。
メニューは
・懸垂 順手8×3、逆手8×3
・腹筋 20×4
でした。
今日は一日中、明日のセミナーの準備に追われていました。
筋トレをすると頭も体もリフレッシュされますね。
明日が終わればいよいよ試合モードです。
約二か月ぶりの試合なので不安もありますが、楽しんでやりたいと思います。
それでは。
三泊四日の京都出張を終え、帰宅しました。
疲れは当然ありましたが…どうしても走っておきたかったので陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・ビルドアップ 80m×2（スパイク）
・100m×1（スパイク） 12"4
・ウェーブ走 120m×2（スパイク） 15"1-14"9
・100m×1（スパイク） 12"5
・クールダウン
でした。
先週の練習でスタートのコツをつかみかけるところまでいきましたが、今日はもう少し進みました。
「用意」の位置から微妙に腰が下がってスタートしていたのに気づいたので、
そこを修正したところ、しっかり地面に力が伝わる感触を得ました。
これまでは体全体が一直線になるのは走り出してしばらくしてからでしたが、
今日はスタートの一歩目からそれを実感出来ました。
また、後足（右足）を一歩目からしっかり胸の方に引き付けることで、よりスムーズに出られるようです。
疲れもあってタイムは出ていませんが、手応えを感じています。
ウェーブ走の一本目は、リラックスすべき中盤で逆に力が入ってしまいましたが…
二本目はやや改善されて、タイムも上がりました。
ちょっとした意識の差でずいぶん変わるものです。
本番でいい走りが出来るように繰り返し練習しないといけませんね。
それでは。
今日はホテルの周辺でジョグ・基本動作・坂ダッシュをやりました。
夜はだいぶ寒くなってきました。
やはり少しでも体を動かしておくといいですね。
ホテルではサイドレッグレイズ15×左右×2×2とスクワット30×3だけやっておきました。
出張は明日の発表が山場なので、がんばりたいと思います。
それでは。
今夜から京都出張に来ています。
ホテルで軽く筋トレをしました。
メニューは
・腕立て伏せ 15×3
・腹筋 20×4
・サイドブリッジ 40秒×左右×3
でした。
週末の試合に備え、出張中も出来る限り体を動かしておくつもりです。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・ビルドアップ 80m×2（スパイク）
・100m×1（スパイク） 12"4
・スタート練習 → 動画撮影
・100m×1（スパイク） 12"6
・クールダウン
でした。
腰痛の次は腹痛…と思うように走れない時期が続きましたが、ようやく全快したようです。
今日はいきなり100%近くスピードを出してしまいましたが、思ったよりは走れました。
火曜日に動き作りをメインに出来る範囲で走っておいたのが良かったようです。
スタブロも久しぶりだったのですが、いきなりは難しかったので、
スタンディングでいいイメージを作ってはスタブロ、またスタンディング…の繰り返しで、
最後に動画を撮影しました。
一歩目でブロックをきちんと押し切れていないのが課題でしたが、少しはマシになったようです。
ついつい焦って小さい動きになりがちなので、気を付けようと思います。
もう少し後足（右足）をしっかり胸の方に引き付けられるといいですね。
スタート練習でへとへとになってしまいましたが、最後にもう一本100mを走って締めました。
タイムはまあ…仕方ありません。
何とか来週末の試合は間に合いそうですが…というか間に合わせます！
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ベンチプレス 8×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、8×1 (50kg)
・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (100kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・レッグレイズ（専用台） 10×3
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
先週から続くお腹から胸の痛みが治らないので、日中に病院へ行ったところ、
以前やった帯状疱疹のウイルスが悪さをしているのではないかという診断でした。
確かに最近ストレスや疲れで免疫力が落ちていたのかも知れません。
とりあえず痛み止めをもらってしのぐことにします。
来週前半は京都出張、日曜には久しぶりの試合なので早く治したいものです。
それでは。
今日は一週間ぶりに陸上競技場に行きました。
まだ腹痛が残っていて全力疾走は出来ないため、基本動作・ドリルをメインにやりました。
意識したのは「お尻で押すスタート」と「フラット接地」でした。
出遅れないようにと思うあまり、小さい筋肉を使ったチョコチョコしたスタートになりかけていたので、
しっかりとお尻で押してストライドも伸ばしていく練習をしました。
また、接地が体の真下より前方にずれていたため、フラット接地を意識することでその改善に努めました。
走りたい気持ちを抑えて動き作りに終始しましたが、
ここのところ自分の走りが崩れていたのを感じていたので、いい機会だったと思います。
地道な作業ですが、これはこれで楽しかったです。
最後はランニングシューズで快調走を3～4本やりましたが、
練習前と比べてだいぶいい感覚で走れました。
早く体調を治して思いっきり走りたいものです。
それでは。
今日は久しぶりにバット素振りをしました。
野球も長らくやっていないので、やりたいですね。
その後はジョギングをしようと思ったのですが、やはりお腹が痛んだので中止しました。
これでは二週間後の試合もあやしいですね…
今は我慢の時期だと思って、腐らずにがんばろうと思います。
それでは。