三泊四日の京都出張を終え、帰宅しました。
疲れは当然ありましたが…どうしても走っておきたかったので陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・ビルドアップ 80m×2（スパイク）
・100m×1（スパイク） 12"4
・ウェーブ走 120m×2（スパイク） 15"1-14"9
・100m×1（スパイク） 12"5
・クールダウン
でした。
先週の練習でスタートのコツをつかみかけるところまでいきましたが、今日はもう少し進みました。
「用意」の位置から微妙に腰が下がってスタートしていたのに気づいたので、
そこを修正したところ、しっかり地面に力が伝わる感触を得ました。
これまでは体全体が一直線になるのは走り出してしばらくしてからでしたが、
今日はスタートの一歩目からそれを実感出来ました。
また、後足（右足）を一歩目からしっかり胸の方に引き付けることで、よりスムーズに出られるようです。
疲れもあってタイムは出ていませんが、手応えを感じています。
ウェーブ走の一本目は、リラックスすべき中盤で逆に力が入ってしまいましたが…
二本目はやや改善されて、タイムも上がりました。
ちょっとした意識の差でずいぶん変わるものです。
本番でいい走りが出来るように繰り返し練習しないといけませんね。
それでは。