筋トレ記録

今日は職場で会議とランチセミナーがありました。
一カ月に一度のこの会合で同僚との楽しいひと時を過ごせるので、いつも楽しみにしています。
この一か月は体力的にも精神的にもしんどかったですが、だいぶ元気を回復しました。
帰りに公園で
　・懸垂　順手8×3、逆手8×3
だけやっておきました。
まだ走れるようになるには時間がかかりそうですが、今は辛抱の時ですかね。
それでは。

筋トレ記録

昨日、京都出張から帰宅しました。
この一か月は怒涛の忙しさでしたが、何とか終わりました。
ようやく普通の生活に戻れるため、足裏の痛みも崩してしまった体調も早く治したいものです。
今日は
　・腹筋サーキット　V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ　各10×3
のみやりました。
それでは。

筋トレ記録

今日もホテルで筋トレをしました。
メニューは
　・サイドレッグレイズ　15×左右×2×2
　・腹筋サーキット　V字+ロシアンツイスト+ツイストクランチ　各10×3
でした。
それでは。

筋トレ記録

今夜から出張で京都に来ています。
ホテルで筋トレをしました。
メニューは
　・足挙げ腹筋　10×4
　・腕立て伏せ（膝着き）　15×4
でした。
また足裏の痛みが悪化してきたので、腕立て伏せは膝を着かないとできません…
なかなか先が見えず苦しいです。
それでは。

第二の帰省

今日は北区陸上記録会に参加予定でしたが…無念の棄権となりました。
全く練習ができていないので当然ですけどね。
連休明けに出張があるのでその準備に職場に行き、
そのまま妻の実家に向かいました。
走れない分、筋トレをがんばるしかないですね。
メニューは
　・懸垂　順手8×3、逆手8×3
　・V字腹筋　10×3
　・サイドレッグレイズ　15×左右×2×2
でした。
それでは。

ジム記録

今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
　・ベンチプレス　8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×1 (70kg)
　・ヒップアブダクション　10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
　・ヒップアダクション　10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
　・腹筋（専用台）　8×左右×3
　・腸腰筋もも上げ　20×左右×3
　・T字バランス
　・トライセプスキックバック　8×左右×3 (8kg)
でした。
仕事が忙しく、一か月近くぶりになってしまいました。
まずまず体が動いて良かったです。
それでは。