今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・サイドレッグレイズ 15×左右×3
・アブローラー（立ちコロ） 8×3
でした。
それでは。
今日は自宅で
・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×3
のみやっておきました。
今週は筋トレ中心でだいぶ疲労が溜まってきたので小休止です。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2
・腕立て伏せ（MD上） 10×3
・壁倒立 30秒×2
・壁倒立腕立て伏せ 5×1
でした。
それでは。
今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（骨盤の回旋を意識）
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・イーブン走 200m×4（ランニングシューズ） 100m15秒ペース
・クールダウン
でした。
今日は久しぶりにイーブン走を4本やりました。
フォームの細部は気にせず腹圧と中臀筋のみ意識しましたが、いい感じで走れました。
昨年は3～4本目になると膝から下に疲労が来てしまいましたが、
今日は心肺はキツいけど身体はしっかり動くという不思議な感覚でした。
末端を使わずに走れるようになってきたのかも知れませんね。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・片足ルーマニアンデッドリフト（MD4kg） 8×左右×3
・ゴブレットスクワット（ケトルベル10kg） 10×3
・ブリッジ ヘッド×4
でした。
それでは。