今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2
・腕立て伏せ（MD上） 10×3
・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×3
でした。
それでは。
緊急事態宣言下ではなかなか走る場所がありませんが…
昨年と同じく川沿いの舗装されたジョギングコースで練習しました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・40m×3（ランニングシューズ）
・60m×2（ランニングシューズ）
でした。
久々に全力でダッシュしましたが、先週のようなハムの違和感はありませんでした。
左腕の横振りを修正したら抜ける感じが無くなって推進力が増した実感があります。
その後は公園で
・プルアップ（背面） 8×3
・チンアップ 8×3
をやりました。
午後の診療時間に接骨院に行きましたが、「少し太りましたか？」と指摘を受けました。
GW中は家族サービスに追われてトレーニングをサボりがちだったのが一発でバレました(^^;)
少しずつ戻していかないといけませんね。
それでは。
今日は公園と自宅で筋トレをしました。
メニューは
（公園）
・ディップス（台） 8×3
（自宅）
・片足ルーマニアンデッドリフト（支えあり） 8×左右×3
でした。
片足ルーマニアンデッドリフトはしっかり効かせようと思ったらむしろ支えに手を当てて狙った部位に集中した方が良いかも知れません。
目的に応じて使い分けたいですね。
それでは。
ゴールデンウィークは家族とめいっぱい遊んでいます。
楽しいのですが、さすがに疲れてきました。。。
親にも休みが欲しいところです。
筋トレは
（公園）
・プルアップ（背面） 8×2 → 混み過ぎで以降断念
（自宅）
・腹筋 20×3
でした。
公園がどこに行っても激混みで筋トレすらできません。。。
それでは。
ゴールデンウィーク中は家族の元に帰っています。
今日は長女の誕生日プレゼントに自転車を買いました。
交通公園でみっちり練習してきたものの、やはり公道に出すのはドキドキしますね。
まずは近所限定で、少しずつ慣らしていこうと思います。
夕方に公園で筋トレをしました。
メニューは
・ディップス（遊具） 8×3
・プルアップ（あずまや） 8×1 → 手が痛すぎて以降中止(^^;)
・ベンチディップス 10×3
でした。
ここの公園は筋トレには向きませんでした（汗）
それでは。