今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩、バウンディング（交互）
・流し～快調走 100m×3（ランニングシューズ） → 動画撮影
・ビルドアップ 60m×2（ランニングシューズ）
・100m×1（スパイク） 12"09 やや追い風 → 動画撮影
・イーブン走 200m×1（ランニングシューズ） 100m13秒ペース やや追い風 → 動画撮影（正面）
・クールダウン
でした。
100mを全力で問題なく走れました。
肉離れは復帰後の影響も含めて完治したと言えそうです。
動画を確認するとやや力が上方に逃げていて、その分タイムも良い時より少し落ちているのかなという気がします。
もっと積極的に「乗り込んで」いって良さそうです。
200mは正面から撮影しましたが、意識しなくても左腕の横振りは改善されていてホッとしました。
1本だとイーブン走の意味があまりありませんが（汗）
久々のトラック練習だったので軽めにしておきました。
それでは。