アナタは扁平足は大丈夫ですか？！

ご好評頂いてます・・・ 　　和紙のシャリ感・・・ 弊社オリジナルタオルを 　アウトレット価格でご提供！ 品番[T_03] 健康タオル【和紙】 1枚　 820円 2枚　1,555円 3枚　2,160円

日本語で「土踏まず」のことを英語では「アーチ」といいますが

英語の云い方って、ホンマに見た目そのままを言うんですね。


この土踏まずって、年齢を経てくると段々とアーチ状が緩くなってると感じてました・・・

私なんか・・・子供の頃はものすごく高くアーチがきれいやったと思っていたのに、

近年、段々とアーチの高さが低くなりつつあるんですよ。

昨日の夕刊を読んでいたら・・・

私の場合、体重は大丈夫なのですが、やはり、筋力や腱の衰えのようです・・・


何年も筋トレしているのに衰えの方が勝ってるってことなんでしょうね

現状維持すらアップアップになりそうですよ(*´з`)


今朝は扁平足に関する記事を転載してみようと思います。

～以下、5月23日読売新聞夕刊より抜粋～

　Ｑ　僕の足の裏には土踏まずが全然ない。扁平へんぺい足なのかな。
　ヨミドック　ゾウさんは確かに偏平足ですね。人間の足は、くるぶしの下の骨や筋肉、腱けん、靱帯じんたいの構造上、横から見るとアーチ(弓)形になっています。ふくらはぎの奥の筋肉が弱るなどでアーチがつぶれ、土踏まずがなくなって、足裏全体が地面につく状態が扁平足です。
　Ｑ　扁平足の人はスポーツが苦手だと聞くよ。
　ヨミドック　確かに足のアーチがしっかりしている方が足への衝撃は少なく、しなやかに走ったり跳んだりするのに有利です。扁平足だと足首が内側に傾いている場合が多く、片脚でバランスを取りにくかったり、つま先立ちも難しくなったりします。ただ、痛みがなく、運動で大きな支障がなければ、土踏まずが多少なくても心配ありません。

扁平足は良くないの？

痛みなければ大丈夫

　Ｑ　赤ちゃんの足には土踏まずがないらしいけど。
　ヨミドック　その通りです。成長とともに立つ歩くなどの運動が増えていけば、徐々に足のアーチが作られます。小学生は、低学年では土踏まずがあまりない子が2～3割なのに対し、高学年では1割程度に減るとの調査もあります。子供の頃にしっかり足を使うほど、扁平足になるのを防げる可能性があります。はだしで生活するのもいいですね。
　Ｑ　大人になってから扁平足になることはあるの？
　ヨミドック　足のアーチを支える筋肉や腱が衰え、更に体重が多いと扁平足になりやすいといえます。スポーツで足に負担がかかり過ぎてアーチがつぶれることや、足首のねん挫などで関節が硬くなった影響で起こる場合もあります。
　Ｑ　扁平足になったらあきらめるしかないのかな。
　ヨミドック　足の筋肉を鍛えれば改善や予防はできます。つま先をやや内向きにしてかかと上げを繰り返したり、足の指をしっかり開いてからタオルをギュッとつかんだりする運動がお勧めです。1日20回を3セット程度続けると、悪化を防ぐことにつながります。青竹踏みも手軽な運動です。足のアーチを支える靴の中敷きを入れることも有効です。

（石塚人生／取材協力＝大関信武・東京医科歯科大学再生医療研究センタープロジェクト助教、佐藤正裕・八王子スポーツ整形外科理学療法士）