減量中。
2024-07-19 | 健康
ええ、タイトルの通りです（笑）
減量を決意してから２ヶ月で、4kg減量。
最初の１ヶ月は1kgほどの減り具合だったのだけど、後半のこの１ヶ月は一気に3kg減ってしまった。
これ別に前半と後半でダイエットの方法を変えたとか、そういうわけではなく。
おそらく身体が減量のリズム的なものに慣れてきたのだろう・・・と、都合よく解釈しております（笑）
ジョギングやウォーキングといった適度な運動もしているけど、やっぱりダイエットの肝は、なんと言っても〈食生活〉なのだと痛感。
色々と調べた上で、下記のような食べ方に変えてみた。
⚫︎少ない炭水化物
完全に無くすことは難しいので、控え気味に。
ご飯は小さい茶碗で一杯だけ。
パンとラーメンは〈炭水化物の塊〉のようなものなので、この２ヶ月間はいっさい口にせず。
だからか、最近はこれらを眼にすると、物凄く身体に悪い食べ物に見えはじめた（笑）
⚫︎野菜を最初に食べる
食事の最初に野菜を食べると、食物繊維の働きで血糖値の上昇を抑えるらしい。
おかげで今では、野菜サラダが大好物に（笑）
⚫︎腹八分
もう少し食べたい・・・と思うぐらいでストップ。
不思議なもので、そんな食べ方を続けていたら、それが当たり前のような感覚に。
⚫︎よく噛む
子どもの頃から親に散々言われたことを、五十路を過ぎて実践中（笑）
これも不思議なもので、よく咀嚼するようになったら、満腹感も早めに訪れるようになった。
◆
今までも何度か減量はしてきたけど、それで分かったのは、肝心なのは減った後。
減った体重をいつまでキープできるか・・・
いつもいつも、しばらくするとリバウンドしているのがワタシの常。
とりあえず、あと何とか、2kg減らしたい。
もしもそうなれば、10代の頃と同じくらいの体重に戻ることになる👍
◆
10代と言えば、今日、高校の同級生だったシゲに会った。
久しぶりに会ったので、「オレ、痩せたと思う？」とストレートに尋ねたら、ものすご〜く長い間（ま）の後に、
「そう言われれば・・・・・痩せたかの」
と、淡々と言われた。
まぁ、他人なんて、所詮そんなもんです（笑）
