免疫力年齢

加齢と共に下がっていくのは自然現象として、
ストレス、運動のし過ぎなどでも免疫力は下がっていく。
さらに、睡眠不足、偏った食事なども、免疫力は下がる。


＜免疫力年齢チェック＞
１・・・口内炎ができやすい。
２・・・肩こりや腰痛持ちである。
３・・・便秘だったり、下痢気味だったりする。
４・・・周りにいる人よりも寒さを感じることが多い。
５・・・眠れないことに悩んでいる。
６・・・笑うことが減ってきた。
７・・・食欲がなくなってきた。
８・・・２日間休んでも疲れがとれない。

以上の８項目に該当なしの場合は、「若い」という可能性あり
チェックが一つなら　「年齢相応」
二つなら　「実年齢に４歳プラス」される。

チェックが一つ足される毎に２歳プラスされていく。



＜免疫アップ術＞
乳酸菌、βグルカン、ヒートショックプロテイン入浴法がある。

乳酸菌～　代謝により乳酸を生成する細菌類の非学術的な総称。
　　　　　ヨーグルト、乳酸菌飲料、漬物など食品の発酵に寄与する。
　　　　　一部の乳酸菌は腸などの消化管（腸内細菌）や膣の内に常在して
　　　　　他の病原微生物から生体を守り、恒常性維持に役立っていると考えられている。



βグルカン～主にアガリスクをはじめとするキノコ類やパン酵母の
　　　　　　細胞壁に含まれる健康維持に役立つといわれている成分。
　　　　　　
　　　　　　キノコ類のアガリスク、ハナビラタケ、メシマコブ、マイタケ、
　　　　　　カバノアナタケ、霊芝、シイタケなど。

　　　　　　酵母類では、パン酵母、黒酵母、オーツ麦、大麦など。


ヒートショックプロテイン入浴法
　　　　　　　
　　　　　　４２度のお湯に１０分間入浴
　　　　　　４１度のお湯に１５分間
　　　　　　４０度のお湯に２０分間
　　　　　　布団やサウナスーツで１５～２０分間保温

　　　　　　体温が２度くらい上昇するので、ヒートショックプロテインが増え、
　　　　　　２日後がピークになり、１週間後には元に戻る。
　　　　　　従って、週２回がベスト。


つまり、毎日ヨーグルトを食べ、キノコを努めて食べるようにし、
週に２回はヒートショックプロテイン入浴をすると、効果があるということ。






昨年のレッスン作品（アーティフィシャル）と似たようなアレンジというオーダーを受けて制作したもの。