先週に続き 今週も 日本底上げ流水泳術（NSS）に参加してきました
はい、ひぐぴょんさんの主催する練習会です！
本日も緊張しながら 参加してきました
本日の練習内容は けのび＆フリー
なかなか好きな内容です！
アップ…100m×3本、3分
1本目、Fr
2本目、IM
3本目、Ba
一本目のアップから 注意を受けました
もっとゆっくりでいいから大きく体を動かすこと！
大きく動かしているつもりでも まだまだ小さいのだろうな～と感じながら 2本目、3本目を泳ぎました
ドリル…50m×4本、2分
リカバリーリターンストローク フィン付き
ドリル…50m×4本、2分
ワンアームロングドックスイム-ワンアームスイム フィン付き
これは丁寧にやりたいのだけれども 呼吸が苦しいのです
後半になると段々頭が上がってしまいます
それに伴い、水中動作がいい加減になってしまいます
もっと さっさと泳げるようになれば良いのですかね？
スイム…50m×6本、1分30秒
フィン＆パドル付き
1～3、4～6、ディセンディング
これは最初の3本は うまくディセンディングになったと思います
37、35、33？
でも、2セット目がダメです
もう～息が上がりすぎて苦しくて苦しくて！
((((；゜Д゜)))
タイムを見ることも忘れてしまいました
泳いだ感覚的には 段々遅くなってしまったのではないかと思います
残念(T^T)
リカバリー100m
直前のディセンディングが余りにも苦しくて 直ぐにリカバリースイムに行けません
すると、ひぐぴょんさんから またまた指導
横隔膜が鍛えられてないから 苦しいんだそうです！
(￣∇￣*)ゞそうなんだ～♪
ワンポイント練習…けのび数本
フィン付き
目指せ15mでしたが、なかなか到達しません！
すると またまた、またまた、ひぐぴょんさんから指導が入ります
ポイントはお腹とお尻！
最後までしっかり締める！
するとね、15mには届かなかったけど 距離が伸びました！
♪ヽ(´▽｀)/
半フリのタイムを伸ばすにはどうするべきか、何を私が気を付けなきゃいけないのかを 少し教えてもらいました♪
スイム…50m×4本、2分
時間があるのでゆっくりでいいから ストロークを数えてなるべく少なく！
私のストローク数
40-39-41-40
ひぐぴょんさん目指して 40を切りたいですね！
スイム…50m×2本、フィンなし
1本目、スタート台から本気ダッシュ
2本目、スタート台から25まで本気ダッシュ
1本目 残念ながら35秒
ベスト出したかったなぁ～
2本目 16秒0
ん～16秒かぁ～って感じ
その後の25mがキツかった～
キック…50m×2本、2分
1本目、easy
2本目、hard
私の後ろにいた 70代の後期高齢者さんにキックで抜かされてしまいました
情けないです
(￣∇￣*)ゞ
それでも、50mたどり着けるようになって良かったと思っていることは みんなにナイショ！
2本目は タイムを計ってくれてました
1分05秒…
私にしては 速いじゃない！
(*´∇｀*)エヘヘ！
ダウン…200m×1本
合計……1700m
距離は少ないですが、そのお陰で 1本、1本に集中して泳ぐ事が出来ます！
ひぐぴょんさんに 言われた事を 復唱しながら泳ぐのが楽しいです！
この人について学べば 32秒に戻れる気がします！
なので、最後の方にそっと目標を掲げます
レインボーで半フリ32秒！
タイムを戻して 自信をつけたい！
時間が短いけど頑張ります！
そして、これがこの日の良いことでした！
