練習は苦手なんですよね(-_-;)
それでも、8月から結構泳いで少し自信がついてきたので お友達がやっている練習会に入れてもらいました！
さあ！ついていけるかな？
◆アップ…75m×1本、Frー1分40秒
◆アップ…25m×1本、IMOー30秒
上記×4セット
75mはまだ時間に余裕があったけど、25が各種目だったので時間に余裕なし！
┐('～`;)┌
25→75と続けて泳ぐ感じですね！
ブレもどうにかたどり着きました！
f(^_^)
◆キック…200m×1本、5分
ノーボード
5分あるから、頑張りました！
75mで2分掛かるのだか 時間が足りないのはわかってます
それでも、抜かされながらどうにかやり切りましたよ！
p(^-^)q
ちなみにたどり着きはしたけど、その時既に次の内容説明が終わってました！
(。-∀-)
◆キック…50m×3本×4セット、1分15秒
セット毎IMO
1本目、グライドキック
2本目、背面キック（BaとFrはサイドキック）
3本目、fast
1分15秒では 回りきらないので 25mだけオーダー通りに泳ぎ、残り25mはクロールで戻りました
どの種目ももっとスピードが出れば良いのに…
課題が山積みだ～( ；∀；)
◆キック＆スイム…50m×8本、1分10秒
2本ずつのIMO
25mキック／25mスイム
2本ずつなのに 間違えて Flyを1回、Ba3回、やっちゃいました！
(^o^;)
ブレで既に大きく遅れをとり、ブレはほとんどクロールでみんなに追い付く努力になっちゃいました！
(;＞_＜;)んー残念！！！
◆プル……25m×4本×4セット、50秒
セット毎IMO
2本ーグースイム
2本ー普通のスイム
各種目の最初はグースイムなのに、拳を握るの忘れて 気持ちよく泳いじゃいました
『気持ち良さそうに泳いでるけど、グースイムだから！』って何回も注意されちゃった！
f(^_^)
グーじゃ進まないよ～
◆50m×4本×4セット、1分10秒
1セット目、25mーIMO／25mーFr
2セット目、IMO
3セット目、25mーS1／25mーIMO
4セット目、S1
2セット目はFlyは片手にしちゃったけど、やりきった！
Baは先頭に追い付かれそうたったので、75m付近でクロールに変えた
Brは最初の12.5m付近でやめて、残りはクロール
(;＞_＜;)んーやっぱり バックとブレがガンだよな！
◆ドリル…50m×4本、1分15秒
25mードリル／25mースイム
ドリルは根性なしなので、フォームにしました！
鎖骨から大きく大きく！
お腹に力を入れて～♪
キックはお尻を使って～♪
決して今の私には楽なフォームではありません
意識しなければ出来ないからこそ、しっかりした意識でフォームをしました
◆スイム…50m×4本×2セット、1分30秒
hard
10秒間隔だけど、波があるのか よく進みました！
残り5m辺りで前の人に追い付きました
かなり疲れていたのに 42～43秒で回れました！
泳ぎは大きく、キックも力任せではなく波を感じて！
苦しかったけど、やれました！
◆ダウン…200m×1本
◆合計……3500m
楽しい仲間に会えてよかった！
井の中の蛙にならないためには 外に練習行くのも大切ですね！
(*´∇｀*)
着いて行く…ってレベルじゃなかったけど、今までよりは泳げてますね！
まだまだ、ダメダメだなって感じました！