土曜日練習

この日のメニューを見て どうしようか悩んだ

悩んでいたのは キック
(-_-;)

最近の私、キックでも やる気はあります！
でも、回りきれない
100mで2分30秒サークル
(・・;)
多分、私のキック予想タイムは 2分45秒
15秒オーバー
2本だけだから 許されるかな？
オバチャマ達は 私の後ろを 泳ぐんだろうな～

悩んでいてもしょうがない！
距離の長いコースを選びましょう！

◆アップ…25m×8本、50秒

先頭です
大きく、腹筋＆お尻、肩の切り替え、を注意して泳ぐ
ゆっくり泳いでるつもりでも、形を気にしすぎて力んでる！
なので、進んじゃうし、疲れちゃう
アップで力を使い果たす私の悪い癖
ヾ(*T▽T*)

◆キック…100m×2本、2分30秒

前から4番目
問題のキックタイムです(。-∀-)
予想通り オバチャマ＆オジチャマ達は 私の後ろ…
まったくもぉ～(＃￣З￣)

そして、やっぱり予想通りキックタイムは2分45秒…
75mで2分でしょ？
最後の25mは45秒も掛かっているんだね？

1本目のキック終了するも、既に2本目の始まってるタイム
直ぐにターンして2本目に入る
エライ！私 (^o^)v

2本目は3分掛かったと思うけど タイム見てなかったから わからないや～
f(^_^)

◆プル……100m×3本、2分10秒

前から2番目
楽させてもらいました(*^^*)
3本とも 1分45～50秒
大きく泳げたかな？
肩の切り替えは まだ少し早い気がする

◆スイム…50m×1本、easy

◆スイム…25m×8本、50秒

先頭です
全部クロール
フォームを気にして泳ぐ
肩の切り替えを堪える
プッシュの時に肩を入れ換える
そこまで耐える時、わき腹に力を入れると肩も耐えられるし、切り替えも上手く行く気がする
どうしても、力んでしまい泳ぎが早くなる
もっと丁寧に泳ぎたい

◆スイム…50m×8本、1分15秒

先頭です
全部45秒で泳ごうと思った
もつかどうか わからないけど、やってみようと思った

1本目、48秒…最初から出来てない
なるべく気楽に泳ぐつもりで スピードも出したい

2本目、45秒…どうにかできた
最後までもつかなぁ～

3本目、45秒…帰りの25mがキツク感じられる

4本目、45秒…行きの25mはまだ快調！
帰りがヤバイ

5本目、45秒…辛くなってきた！限界が近い！

6本目、46秒…タッチターン(＞＜*)
苦しい！

7本目、48秒…ターン後にふらつく
お腹に力を入れろ！お尻に力を入れろ！

8本目、48秒…辛い

1分15秒あったのに 45秒で回りきれない
1分15秒あったのに ちゃんと泳げない
1分15秒あったのに、1分15秒あったのに…

◆ダウン…100m×1本

いつもの通り直ぐにダウンに入れません
みんなが50mダウンしてから やっと動き始める私
情けない…

◆合計……1450m

あ゛～～（ ＴДＴ）悔しい！

記録会♪

長水路の記録会に申込み完了です！
♪ヽ(´▽｀)/

10月の公認大会は１つもないけど、非公認の記録会を入れちゃった♪

そう！
しろえもんさんに 紹介された記録会です！

しろえもんさんの目の前で 良い記録を叩き出しちゃおう！
ρ( ^ｏ^)b_♪♪

呼吸訓練

少し前のログに『呼吸が苦しい』と書いた

私はそれが心臓が悪いせいにしてた
心臓が悪いから耐えられないんだと どこかで諦めていた

そんな時に言われたのが ひぐぴょんさんの『横隔膜も鍛えないと！』

えっ？(・・;)

なんだそれ？

聞いたことなかった
で、調べてみた！(^o^)b

『横隔膜』『呼吸』

なるほど！
よくわからないけど、あの苦しさから逃れられるかもしれない方法があるなら すがってみよう！

で、コンビニに行って いろはす の柔らかいペットボトルを買ってきた
このペットボトルを口で加えて 息を吸ったり吐いたり！

ペットボトルを口で加えて息を吸うと ペットボトルが柔らかいのでペチャッっと潰れる
その状態で もっと吸う！
2秒程耐えて、今度は息を吐く

ペットボトルを加えて息を吸くと ペットボトルは膨らむ
その膨らみを更に膨らませるように もっと吐く！
こちらも 2秒程耐える！

で、これを2回
たった2回続けたら 苦しくなったので 止めた

どっかのホームページ読んだ時には 5分続けるって書いてあったけど、今の私にはまだムリ！
(。-∀-)

正しい方法かどうかがわからないけど、続けてみようと思います！

あの異様な苦しさから逃れられれば もう少し練習も出来るはず！

練習に耐えられる体になりたい！

ほぼドリル

今日の練習会は シンプルな内容だったので、『肩の切り替え』『大きく泳ぐ』『腹筋とお尻』を忘れないように泳いだ

ある程度、余裕がないと やり初めってうまくいかない！

◆アップ…50m×4本、1分20秒

１つずつこなす！
先ずは『大きく泳ぐ』
腕を大きく回そうとすると 直ぐに思い出す！
『腹筋』入れないと前に体重が乗らない！
『腹筋』に力を入れると脚が水面まで来てないことに気付く！
だから『お尻の力』を思い出す！

そこまできて、やっと『肩の切り替え』を思い出す…(。-∀-)
で、そこに集中すると 最初の『大きく泳ぐ』ことから忘れてる

◆キック…50m×4本、1分30秒

後ろから2番目！
『腹筋』と『お尻』に集中出来るのに 直ぐに緩む
あーんもう！
とりあえず、1分15秒位で回れた！
もちろん、立ちませんでした♪
♪ヽ(´▽｀)/

◆プル……50m×4本、1分20秒
フォーム

フォームなので丁寧に泳ぐ！
……つもりだったけど、フォームを考えすぎて力んだみたい
最初の1本目は 45秒で泳げちゃいました

他の3本は予定通り 48～50秒位でした

『肩の切り替え』は何が正しいタイミングかがわからない！
それでも 早く肩が上がらないように泳いだ

◆スイム…50m×4本、1分10秒

意識しながら泳ぐ！
1分10！出来る！慌てないで泳げ！
フォームを考えることを優先した
タイムは二の次！
悪くない！

◆スイム…75m×2本、1分45秒

ちょっとでも距離が伸びると 意気地無しに変身する！
『大きく泳ぐ』ことも『腹筋とお尻』も『肩の切り替え』も放棄してしまった
普段通りの泳ぎ方で たどり着くことだけの泳ぎ
苦しかった訳でもないのに…

◆スイム…25m×6本、1分
ディスタンス

30秒、28秒、28秒、25秒、20秒、17秒

2本目から4本目で失敗した
のんびり泳ぎすぎてしまった

◆ダウン…100m×1本

◆合計……1200m

フォームを考えると まだまだ力む！
考えなくても泳げるようになりたい！