中級練習

アップのアップ
500m×1本
200m×1本

小計……700m

中級練習
アップ…75m×4本、2分
先頭、1分15秒、1分10秒、1分13秒、1分10秒

キック…25m×8本、45秒
前から3番目、30秒平均

スイム…50+50（rest10秒）×5本、2分30秒
先頭、1周目47秒平均

スイム…25m×8本、45秒
奇数-easy、偶数-hard、先頭

ダウン…100m×1本

小計……1300m

ダウンのダウン…25m×4本

小計……100m

合計……2100m


参った！参った！
50+50のブロークンを泳いでる時に水を飲んだ

あのおじ様が一緒に泳ぐとすれ違う時に気を使う
おじ様はセンターライン上を泳いで来るので、うまく避けなければならない

その上、おじ様の泳ぎは波が高い！

そのおじ様とすれ違った時、気を付けていたのに苦しくて息継ぎしたら、ガバッと水が…
(￣０￣;

泳ぎを止めたくなかったので、泳いだけど苦しかった～
喉が詰まって、息が出来なかった

あ～苦しかった！

中級練習

アップのアップ
500m×1本

小計……500m

中級練習
アップ…100m×4本、2分30秒
先頭、1分37秒平均

キック…50m×8本、1分30秒
先頭、1分12秒平均

easy-Swim…50m×1本

スイム…25m×4本、45秒
スイム…50m×2本、1分10秒
スイム…100m×1本、2分20秒
スイム…50m×2本、1分10秒
スイム…25m×4本、45秒
先頭、レスト30秒

スイム…50m×6本、1分
先頭、47秒平均

ダウン…100m×1本
ダウン…150m×1本

小計……1900m

合計……2400m

身体に疲れが残っているけど、この日のタイムは良かった！

なんだか腕に水がよく引っ掛かる
それ故に水が重すぎて素早く回せない

これって体を使って泳げてないってことなのかな？
腕や肩の力だけで泳ごうとしてるのかな？

どうしたらもう少し早く回せるんだろう？


それでも、スイムのピラミッドで25mは20秒平均、50mは44秒平均、100mは1分35秒
下りも同じ！
(^^)v
良いんじゃない？

最後の1分サイクルも47秒平均と書いたけど、多分46秒では泳げている気がする

6本も！(*^^*)
1分で！o(^o^)o
46～7秒で！♪ヽ(´▽｀)/

少しずつ成長している！

小さな自信を積み重ねて、
新しい自分に近づこう！

中級練習

アップのアップ
25m×4本、ケノビ-Fr
500m×1本

小計……600m

中級練習
アップ…50m×4本、1分30秒
先頭、48秒平均

キック…50m×4本、1分45秒
IMO、前から3番目、1分30秒平均

ドリル…50m×4本、1分40秒
IMO、25m/kick-Swim、先頭

easy-Swim…50m×1本

プル……50m×4本、1分30秒
先頭、46秒平均

スイム…50m×1本、1分45秒
スイム…75m×2本、1分45秒
スイム…50m×1本、1分45秒
先頭、48秒、1分15秒、1分12秒、46秒

スイム…25m×4本、1分
IMO、先頭

ダウン…100m×1本

小計……1300m

ダウンのダウン
25m×12本

小計……300m

合計……2200m


この日は体がピシッと決まらない
筋トレの後だったから足腰に疲労感がたまってたのかな？

頑張って泳がないと50mを45秒で泳げない
タフスーツだったからかな？

個メの指定があったから やる気が半減したってのもあるかな？
今はクロールだけで精一杯だからね♪

でも、ちゃんと個メ順で泳ぎましたよ！
偉いでしょ(*^^*)

50m×4本はクロールのプルで、隣の上のコースと10秒差のサークルだった
最初のスタートが一緒だったので、勝手にお隣コースとスピード比べをしてました

1本目、隣はチョッパヤ姉さん
隣の泡も見えない位、離されました
(ToT)

2本目、隣は前から3番目を泳ぐチョッパヤ姉さん2人目
泡は見えてたけど、やっぱり離された
(T^T)

3本目、隣は前から5番目を泳ぐ可愛い女性
彼女はマスターズにも参加してないのだから、勝ちにいかなきゃ！
Σ(￣皿￣;;
負けちゃいないけど、勝ってない
ん～同じくらい？！

4本目、隣は前から7人目
泳ぎを見る限りは速そうに見えない
隣のコースの最後尾を泳ぐ彼には勝たないと！
(((((((・・;)
一応、勝ちました
でも、えーーーー！なんで？
差がないんです！
私、頑張って泳いだのに～

何て感じで(。-∀-)パッとしない泳ぎの日でした

筋トレとタフスーツのせいにして、次回は楽しく泳ぎましょう！

上級練習（下）

アップのアップ
25m×4本、ケノビ-Fr
500m×1本

小計……600m

上級練習
アップ…150m×4本、3分
4番目、平均2分30秒

キック…50m×6本、1分20秒
4番目、平均45mで1分15秒

プル……50m×6本、1分10秒
4番目、平均49秒

スイム…50m×4本、1分30秒
4番目、ドリル
1t＆4t…肩＆頭タッチ
2t………片手
3t………キャッチアップ

プル……50m×14本、55秒
4番目、平均50秒

ダウン…100m×1本

小計……2200m

合計……2800m

最後の50m×14本は本当はスイムの予定だった
でも、自信がなかった
そしたらひとつ前を泳ぐ兄さんが名案を提案！

『プルで泳いだら？』

( ☆∀☆) なるほど！！！

55秒で14本、ってだけで緊張していた私はプルブイつけてサークルアウトしないように、黙々と泳ぎました！

はじめから50秒で回すくらいのゆっくりペース
お隣のチョッパヤコースの波に翻弄されながらも、ただひたすら泳ぐ、泳ぐ！

8本目から段々と息が苦しくなってきたけど、我慢ガマン！(´Д｀)

『後〇本！』掛け声をかけてくれるイントラさん！

息苦しさは、激しくなってきたけど、タイムは50秒とあまり変わらず

ラスト1本も50秒ちょい位で無事に泳ぎ着きました！
♪ヽ(´▽｀)/やったー

小さな自信の積み重ね！

今回はプルでの挑戦にしちゃったけど、次回はスイムでチャレンジだな！