初級練習（後悔）

アップのアップ
500m×2本

初級練習
アップ…25m×6本、1分
Fly、Ba、Br、Fr×3

キック…25m×6本、1分

プル……25m×6本、50秒

スイム…50m×4本、1分40秒
40秒、40秒、41秒、43秒

スイム…100m×1本、2分30秒

スイム…25m×6本、1分
奇数-easy
偶数-hard、17秒、18秒、16秒

ダウン…100m

小計……1,000m

ダウンのダウン
50m×2本
100m×2本

小計……300m

合計……2300m


う～ん(・_・;
自分が情けない

練習会の後、練習を誘われた
『100m×5本、1分45秒をやるんだけど、一緒にやろう！o(^o^)o』

突然のことでΣ(￣皿￣;;びっくりする私…

直ぐにスタートした彼女の後について、泳ぎだしたものの1本目で怖くなって泳ぐのやめちゃった私…
(T^T)

誘ってくれた彼女は1分40秒位で黙々と泳ぎ続けている
3本目でタイムアウトする彼女
30秒の休憩を入れて、残り2本を泳ぎ始める

そして、顔を真っ赤にして泳ぎ終えた

その後、25mのダッシュ2本
またまた誘ってくれたので、これは参加！

お礼を言って、終わった

やれば出来ただろうか？
100m×5本、1分45秒…

やらなかったことを後悔している

サークルがもっと長ければ、1分45秒で泳ぎ着く
本数がもっと少なければ、1分40秒で泳ぎ着く
調子が良いときであれば、1分35秒で泳ぎ着く

決して、回れないタイムではない
サークルが短くて、
本数が多くて、
勇気がなかったからやらなかった

勇気とは、恐れないことではない
恐れても、行動をすること！

私は誘ってくれた彼女を見習う！
勇気を持とう！

中級練習

アップのアップ
100m×1本

中級練習
アップ…50m×4本、1分20秒

キック…25m×12本、45秒
奇数-板キック
偶数-ノーボードキック

easy-swim…50m

プル……75m×4本、2分

スイム…25m×8本、40秒

スイム…25m×8本、50秒
奇数-easy
偶数-hard

ダウン…100m×1本

小計……1300m


ダウンのダウン
25m×28本、多分40秒サークル位
フォーム

小計……700m

合計……2100m


ちょっと用事があったのでアップが不充分

その代わりにダウンを多めにしてみました

黙々とフォームを意識して泳ぐのです
キャッチ前の伸びを意識するのです
キャッチアップ気味に泳ぐのです

泳ぐのはゆっくり、ゆっくり…

腕を早く回せば誤魔化せちゃいますからね！？

問題点が浮上しました
(。-∀-)

息づきの時に、伸ばしている腕が持ちこたえられないのです
(ToT)

かなり意識をすれば、持ちこたえられるのですがね。。。
意識は、首をしっかり寝かせて体重を腕にかける
胸を張り、しっかりと伸ばした腕を前に前に伸ばす

そうすれば、誤魔化しは出来ます

練習会では、黙々とこうゆう練習に没頭すること出来ないから、良かったのだ！

まだ問題点が明らかになっただけで、攻略してないのが今の私…
(〃⌒ー⌒〃)ゞ

ちゃんと攻略きて、泳ぎを上手くするのだ！

中級練習

アップのアップ
25m×4本、ケノビ-Fr
25m×10本、Fr-Ba-Br-Fr-Fly-Ba-Ba-Br-Br-Fr
25m×7本、Fr-Ba-Br-Fr-Fly-Ba-Ba

100m×3本

小計……700m


中級練習
アップ…50m×4本、1分20秒

ミックス…75m×4本、2分30秒
25m/キック-プル-スイム

キック…25m×6本、1分
hard

easy-swim…50m×1本

スイム…100m×2本、2分30秒
1t…easy-hard-hard-easy
2t…hard-easy-easy-hard

スイム…50m×4本、1分10秒

スイム…25m×2本、1分10秒
壁キック後、ターン＆スイム

ダウン…50m×1本

小計……1200m

ダウンのダウン
150m×1本

合計……2050m


イントラさんったら、レッスンには遅れてくるし、自分で作ったサークルなのに違うタイム出しをするし…
(*｀Д´)ノ！！！

その上、遅れてきたくせにメニューをのんびりやるもんだから時間内に終わらなくなるし…
(￣ヘ￣メ)

んもーーーイライライライラ…
(∋_∈)

でもね(・∀・)b
ちょっとプリプリ怒りながら泳ぐと一生懸命泳ぐから、たまにはいいかもね♪
(〃⌒ー⌒〃)ゞ

そーゆー意味では、人をムキにさせるイントラさんは優秀なのかな？

スタート練習

スタート練習

50m×2本
ケノビのちクロール

50m×4本
イルカ飛び
4t…輪っかくぐり

12.5m×6本
水中に入れた赤台から飛び込み

25m×4本
プールの縁からスタート


この先生のスタート＆ターンの練習会に出てみたかったんだ♪
o(^o^)o

今までと違うやり方をしてくれる先生
スタートもターンも上手くない私
少しでも教え方が変われば、私の捉え方も変わるかなぁ～って

変わるといいな！
きっと変われる(^-^)v

中級練習

アップのアップ
25m×3本
500m×2本、10分
1t…タッチターン、9分10秒
2t…でんぐりターン、9分丁度

小計……1075m

中級練習
アップ…50m×4本、1分30秒

ミックス…75m×4本、2分30秒
25m/プル-キック-スイム

スイム…75m×1本、2分15秒
スイム…25m×1本、1分
スイム…50m×1本、1分

easy-Swim…50m×1本

スイム…25m×2本、50秒
スイム…50m×2本、1分20秒
スイム…75m×2本、2分15秒
スイム…50m×2本、1分20秒
スイム…25m×2本、50秒

ダウン…100m×1本

小計……1250m

合計……2325m

どうもこのイントラさんのメニューは、乗れない。。。

どうしてメニュー内容によってこうも泳ぐだけになっちゃうのかな？
まぁ、自分の意識しだいってのもあるんだろうけどね…

それよりも、アップのアップで泳いだ500m×2本

最近は首が痛かったのでアップではクイックターンをしていなかった

ここ2～3日でやっと首の位置が戻ってきたみたいで痛みが和らいできた
なので、久々のでんぐりターンで500mを泳いでみた♪
(*^^*)

出来た！出来た！
(*≧∀≦*)

ちょっぴり不安だったけど、中級練習の時には、首が痛くてもターンしてたから、出来なきゃおかしいよね！

でもって、タッチターンよりもでんぐりターンの方がタイムが良かったのは予想外！
(((^^;)

また機会があれば、でんぐりターンでやったろー！

中級練習

アップのアップ
25m×2本、ケノビ-Fr
25m×4本、Frフォーム
500m×1本

小計……650m

中級練習
アップ…50m×6本、1分20秒
先頭、48秒平均

キック…50m×6本、1分30秒
先頭、1分12秒平均

プル……50m×6本、1分15秒
25m/ドリル-フォーム、肩＆頭タッチ
先頭、50秒平均

スイム…50m×8本、1分15秒
先頭、47秒平均

スイム…50m×4本、1分
先頭、47秒平均

スイム…100m×3本、2分
先頭、1分45秒平均

ダウン…100m

小計……1900m

ダウンのダウン
25m×4本

小計……100m

合計……2650m

練習会に参加前にアップで少し泳ごうと思ったら、往復レーンが空いてなかった

仕方ないから片道レーンで泳いでいたら、往復レーンで泳いでいた姉さんが声をかけてくれた！

『一緒に500m泳がない？(^o^)？』

有り難いことに、私と一緒に泳いでくれようと言うのだ♪
o(^o^)o

めちゃめちゃ嬉しいー！
ρ( ^ｏ^)b_♪♪

もちろん、一緒に泳がせて頂きました♪

疲れた～～(。-∀-)

姉さん速いんだもん！（当たり前だけど…）
でもね、500も泳いだら追い付かれるかと思ったけど、姉さんはゆっくり泳いでくれたみたい！
どうにか周回遅れにはならずに済みました！

それにしても私は、姉さんに少しでもついて行こうと最初に飛ばしたもんだから、最後の150mがキツイ！キツイ
゜゜(´O｀)°゜

でも(*^^*)ホントに嬉しかったなぁ～
声かけてもらって、一緒に泳ぐなんてないもんなぁ♪

姉さんは『一人だと挫けそうだから…』って言ってたけど、どんな理由でも私を誘ってくれた事が嬉しいのだ！

こんな経験をすると、次の機会があったときの為に、もっとちゃんと泳げるようにしておかないとって決心しちゃうんだな！
(￣∇￣*)ゞ

泳ぐ目的を無くしてたけど、こんな一瞬の為でも良いよね！

姉さん、ありがとう♪

中級練習

アップのアップ
25m×4本、Fr
25m×4本、Fr-Ba-Br-Fr
25m×4本、Fr、フォーム

小計……300m

中級練習
アップ…50m×6本、1分20秒
4番目

キック…50m×6本、1分30秒
4番目、1分10秒弱平均

プル……50m×6本、1分20秒
25m/ドリル-フォーム、片手プル
3番目

スイム…100m×4本、2分15秒
3番目

easy-Swim…50m×1本

スイム…50m×2本、1分30秒
1t…easy
2t…hard、前に追い付いた、48秒

スイム…50m×4本、1分10秒
3番目、50秒平均
行き16カキ、帰り17カキ

ダウン…100m×1本

小計……1750m

ダウンのダウン
25m×4本

小計……100m

合計……2150m

若い21歳の女の子が2人で泳ぎに来てた
何故か、一番距離の短い私のいるレーンを選択

一人は練習を積んでるらしく速い！
もう一人は、暫く泳いでいなかったらしく後半バテ気味♪

可哀想に私に追い付かれてますよ！
前に人が居てくれると、私の泳速が速くなる！
だって100mが1分30秒で泳げてましたから～
これじゃ私の練習にはなりませんね…
(。-∀-)

でもきっと、若い子は2～3週間も練習に参加すればタイムはもっと速くなるでしょう！

アップのアップも往復レーンが取れなかったので、充分ではないし…
練習会では前に追い付いて、フォームばかり…

まっそんな日もありますね！