練習会前のアップ
200m×2本
300m×1本
25m×2本、ケノビースイム
小計……750m
スイムトレーニング1500（45分）
アップ…50m×4本、1分30秒
先頭（46秒平均）
キック…25m×6本、1分
先頭（31秒平均）
プル……50m×4本、1分30秒
先頭（45秒平均）
スイム…50m×4本、1分20秒
先頭（45秒平均）
スイム…50m×4本、1分20秒
ディセンディング
先頭（55秒→50秒→47秒→43秒）
スイム…25m×6本、50秒
奇数…easy、偶数…hard
先頭
ダウン…150m
小計……1250m
練習会後のダウン
400m×1本
合計……2400m
昨日は1週間振りのスイムだった
昼練習の後は普段ならば夜練習にも参加します
でも、昨日はゆるゆると練習を再開させたかったので、夜練習はお休み
そして、今日！
昨日の練習で私の筋肉は目覚め始め、今日の練習でしっかり目覚めた気がします！
(^o^)
ムリせずに、やり過ぎなかったのがよかったみたい
今日はとっても気持ち良く泳げました！
（速くは泳げないけどね♪）
今日から徐々にスプリント練習を始めます
目標は 2月の新春
直近のジャパンスプリントは 公開練習になります
3週間じゃ間に合わないからね♪
さて、練習会に戻ります！
スプリント練習の為に 下のレーンを選ぶのです
そうすると先頭で 自分スピードで泳げますからね！
今のところ、スプリント練習って言っても一生懸命泳ぐしか脳がないのが情けないですね(^^;;
これをバカのひとつ覚えって言うんですよね♪
それでも、大好きな半フリの為に目一杯泳ぎます！
*\(^o^)/*
200m×2本
300m×1本
25m×2本、ケノビースイム
小計……750m
スイムトレーニング1500（45分）
アップ…50m×4本、1分30秒
先頭（46秒平均）
キック…25m×6本、1分
先頭（31秒平均）
プル……50m×4本、1分30秒
先頭（45秒平均）
スイム…50m×4本、1分20秒
先頭（45秒平均）
スイム…50m×4本、1分20秒
ディセンディング
先頭（55秒→50秒→47秒→43秒）
スイム…25m×6本、50秒
奇数…easy、偶数…hard
先頭
ダウン…150m
小計……1250m
練習会後のダウン
400m×1本
合計……2400m
昨日は1週間振りのスイムだった
昼練習の後は普段ならば夜練習にも参加します
でも、昨日はゆるゆると練習を再開させたかったので、夜練習はお休み
そして、今日！
昨日の練習で私の筋肉は目覚め始め、今日の練習でしっかり目覚めた気がします！
(^o^)
ムリせずに、やり過ぎなかったのがよかったみたい
今日はとっても気持ち良く泳げました！
（速くは泳げないけどね♪）
今日から徐々にスプリント練習を始めます
目標は 2月の新春
直近のジャパンスプリントは 公開練習になります
3週間じゃ間に合わないからね♪
さて、練習会に戻ります！
スプリント練習の為に 下のレーンを選ぶのです
そうすると先頭で 自分スピードで泳げますからね！
今のところ、スプリント練習って言っても一生懸命泳ぐしか脳がないのが情けないですね(^^;;
これをバカのひとつ覚えって言うんですよね♪
それでも、大好きな半フリの為に目一杯泳ぎます！
*\(^o^)/*