上級トレーニング（かなり頑張ったよ）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビースイム
500m×1本（9分）
50m×2本×5セット、1分15秒
1t…キック
2t…プル
50m×1本、easy_swim

小計…1150m

上級トレーニング（60分）

アップ…100m×1本、2分15秒
先頭（1分45秒）

アップ…100m×1本、2分、IM
先頭（1分55秒）

アップ…50m×4本、1分15秒
先頭（46秒平均）

スイム…50m×4本、1分
先頭（48秒平均）

スイム…75m×2本、1分45秒
50easy_25hard
先頭（1分15秒平均）

スイム…75m×1本、2分
hard（1分8秒）

スイム…25m×1本、easy

スイム…50m×4本、1分10秒
1t…easy、2～4t…hard（45秒平均）

スイム…75m×2本、1分45秒
50hard_25easy（1分15秒）

スイム…75m×1本、2分
hard（1分8秒）

スイム…75m×1本、easy_swim

キック…100m×1本、2分30秒
先頭（2分25秒）

キック…50m×3本、1分20秒
先頭（1分12秒平均）

プル……100m×1本、2分
先頭（1分40秒）

スイム…50m×2本、2分
allout（38秒、40秒）

ダウン…100m

小計……1900m

合計……3050m

ダァー
チカレタァ～>* ))))><

ダッシュなんか出来ない！
ハードなんかやらない！
そう思っていたのに、なんだか頑張っちゃうんだなぁ~

このイントラさんの摩訶不思議メニュー！

チームの皆が週末に三重に行くので、短距離のハードメニューにしてるんだと思われる！

それは私にとっても有難いメニュー！
私は月末にJAPANスプリントを控えているからね♪

自分なりには、よく泳げるようになったなぁ～って思うけど、イマイチどこかで力を押さえている気がする

スピードを保ちながら、短いサイクルで本数をこなす|(￣3￣)|
難しいです～

怖いんだよなぁー(´・_・`)
疲れるのってさ。。。

眠い！おやすみ！
(_ _).。o○

悩み中

1500のチャレンジが終わってから、練習会前のアップで何をするべきかを悩んでる

今度の目標は 2月の新春マスターズだからだ

短水路で、短い距離…

ダッシュする時の水の感覚やら、チカラの入れ方とか、どう練習したらいいのかわからない

むか～し、昔、何故か32秒で泳げていた時には 何でそんなタイムで泳げるのか不思議だった
だから、32秒で泳げなくなった今、どうしたら良いのかすら わからないのだ

ただ、ただ一生懸命に泳ぐのかな？
32秒で泳げていた頃よりも、今の方が練習タイムが上がっている

なのに、実際には速く泳げない
(´・_・`)

急がば回れ！
o(^_-)O

頼りない腹筋と背筋を鍛えよう！
キックで体が沈まないように、鍛えよう！

いつの日にか、昔の泳ぎ方を思い出せた時に 鍛えた身体は役に立つはず！

で、どんな練習しようかな？
(^_^;)