上級トレーニング（波に乗れない）

練習会前のアップ
1125m×1本
25m×1本、Fr
25m×4本、板キック
25m×2本、Fr
25m×2本、Ba
25m×2本、Br

小計……1400m

上級トレーニング（60分）

アップ…100m×1本、2分10秒、Fr
アップ…100m×1本、2分、IM

キック…100m×1本、2分
キック…50m×2本、1分30秒
hard（1分8秒、1分8秒）
キック…50m×4本、1分30秒、IM

プル……100m×1本、2分
プル……50m×2本、1分30秒
hard（45秒、46秒）
プル……50m×4本、1分40秒
IM順

スイム…50m×1本、easy_swim

スイム…100m×1本、2分
スイム…50m×3本、1分20秒
スイム…50m×4本、1分30秒
hard（47-45-45-44）

スイム…100m×1本、ブロークン
50mダッシュで15秒インターバル
（42-45）

ダウン…100m×1

小計……1700m

合計……3100m


ダメだぁ～。・゜・(ノД`)・゜・。
今日は全然身体に力が入らない

全然、水に乗れないよぉ～
。・゜・(ノД`)・゜・。

練習会前のアップしてたら 肩に痛みを感じた
泳ぐのを直ぐにやめて、簡単なストレッチと肩のズレをなおす運動をしてコトなきをえた

練習会では 個メがあちこちに入ってる
普段からクロールしか泳がないから、クロール以外を泳ぐと ヤル気はあるのに、ヤル気と調子がズレた感じです

頑張って泳いでも45秒
普通に泳ぐと50秒かかってる

泳ぎながら思う
「こんなに苦しいと、大会で100mはムリだ(T^T)」

気持ち一つでタイムは変わる
あ～。・゜・(ノД`)・゜・。～ん