練習会前のアップ
500m×1本（9分05秒）
50m×2本、1分（45-47）
50m×2本、1分30秒、板キック
300m×1本
25m×2本、1分、サイドキック
25m×2本、1分、ノーボードキック
25m×4本、1分、板キック
200m×1本（3分30秒、でんぐりターン）
100m×1本、easy_swim
小計……1500m
スイムトレーニング1500（45分）
アップ…100m×2本、2分30秒
先頭（1分40秒、1分35秒）
キック…50m×4本、1分20秒
1t～3t…ディセンディング
4t…hard
2番目（1分10秒平均）
プル……50m×4本、1分20秒
ボールプル（両手にボールを握ったままプルブイを付けて泳ぐ）
2番目（1分平均）
スイム…50m×1本、easy_swim
スイム…100m×3本、2分15秒
1t…ビルドアップ（1分40秒）
2t…easy（1分45秒）
3t…hard（1分30秒）
スイム…50m×7本、1分10秒
50秒以内で泳ぐ
1t～3t…48秒平均
4t～7t…45秒平均
ダウン…100m
小計……1400m
合計……2900m
なんだか頑張ってしまう摩訶不思議メニュー
練習会前のアップを泳いでた時に
50m×10本、1分
ってのをやろうと思ったのに 2本目で48秒かかったら後が続かなくなってしまった
スピード練習したいのに 疲れるのがイヤなのだ
これじゃいつまで経っても 練習できやしない(^_^;)
そんなヤル気のなさを引きずったまま練習会が始まった
アップが100？
実はメニューにはIM（個人メドレー）って書いてあったのに スッカリ見落としてFrで泳いじゃいました
（;￣O￣）
プルが ボールプル？
それって何？って聞いたら 小さなボールがたくさん出てきた
両手にボール握ったまま泳ぐんだと…
手のひらでかけない分、肩が意外とよく回った
面白い練習だった
スイムに入り、100のスイム
練習会前のアップでは 全然ヤル気のが起きなかったのに、このイントラさんのメニューだと 頑張り始めちゃうのです
ビルドアップ、イージー、ハード
メリハリつけて泳げました
*\(^o^)/*
そして、ハードの時に 凄く泳ぎが乱れてるのに気付いたのです
これは収穫！
その後の 50×7本、1分10秒、50秒以内で泳ぐ
これもね、50秒ならば問題はないはずでした
でも、不思議ですね？
最初こそ48秒位で泳いでたのに、だんだんと一生懸命に泳ぐ自分がそこにいました
4本目からは、45-43-40-45 何を血迷ってスピードを出しているのだか？！
(。-_-。)
いい練習になりました
めでたし、めでたし*\(^o^)/*
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50m×2本、1分（45-47）
50m×2本、1分30秒、板キック
300m×1本
25m×2本、1分、サイドキック
25m×2本、1分、ノーボードキック
25m×4本、1分、板キック
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100m×1本、easy_swim
小計……1500m
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アップ…100m×2本、2分30秒
先頭（1分40秒、1分35秒）
キック…50m×4本、1分20秒
1t～3t…ディセンディング
4t…hard
2番目（1分10秒平均）
プル……50m×4本、1分20秒
ボールプル（両手にボールを握ったままプルブイを付けて泳ぐ）
2番目（1分平均）
スイム…50m×1本、easy_swim
スイム…100m×3本、2分15秒
1t…ビルドアップ（1分40秒）
2t…easy（1分45秒）
3t…hard（1分30秒）
スイム…50m×7本、1分10秒
50秒以内で泳ぐ
1t～3t…48秒平均
4t～7t…45秒平均
ダウン…100m
小計……1400m
合計……2900m
なんだか頑張ってしまう摩訶不思議メニュー
練習会前のアップを泳いでた時に
50m×10本、1分
ってのをやろうと思ったのに 2本目で48秒かかったら後が続かなくなってしまった
スピード練習したいのに 疲れるのがイヤなのだ
これじゃいつまで経っても 練習できやしない(^_^;)
そんなヤル気のなさを引きずったまま練習会が始まった
アップが100？
実はメニューにはIM（個人メドレー）って書いてあったのに スッカリ見落としてFrで泳いじゃいました
（;￣O￣）
プルが ボールプル？
それって何？って聞いたら 小さなボールがたくさん出てきた
両手にボール握ったまま泳ぐんだと…
手のひらでかけない分、肩が意外とよく回った
面白い練習だった
スイムに入り、100のスイム
練習会前のアップでは 全然ヤル気のが起きなかったのに、このイントラさんのメニューだと 頑張り始めちゃうのです
ビルドアップ、イージー、ハード
メリハリつけて泳げました
*\(^o^)/*
そして、ハードの時に 凄く泳ぎが乱れてるのに気付いたのです
これは収穫！
その後の 50×7本、1分10秒、50秒以内で泳ぐ
これもね、50秒ならば問題はないはずでした
でも、不思議ですね？
最初こそ48秒位で泳いでたのに、だんだんと一生懸命に泳ぐ自分がそこにいました
4本目からは、45-43-40-45 何を血迷ってスピードを出しているのだか？！
(。-_-。)
いい練習になりました
めでたし、めでたし*\(^o^)/*