練習会前のアップ
1500m×1本（27分30秒）
（500毎のラップ:9分15秒-9分10秒-9分05秒）
100m×1本、easy_swim
25m×4本、ケノビ_スイム
25m×2本、サイドキック
25m×2本、板なしキック
小計……1800m
スイムトレーニング1500（45分）
アップ…100m×1本、2分
先頭（1分45秒）
アップ…100m×1本、1分50秒
IM、先頭（1分55秒）
キック…50m×4本、1分40秒
ディセンディング、先頭
（1分8秒、1分5秒、1分4秒、1分）
プル……50m×4本、1分30秒
ボールプル（ボールを握ってスイム）
先頭（55秒平均）
スイム…100m×1本、2分
ビルドアップ
スイム…50m×1本、easy_swim
スイム…50m×8本、1分15秒
45～50秒以内で泳ぐ、先頭（48秒平均）
スイム…50m×2本、2分
ブロークン
25ダッシュ、10秒インターバル、25ダッシュ
ダウン…100m×1本
小計……1350m
合計……3150m
ラストのブロークンがかなりきつかった
ブロークン練習の説明をしている時に、誰かが言った
「年寄りは無理しちゃダメだよ」
周りを見渡すと、1番上のコースは50代2人
2番目のコースは40代1人に 50代4人
3番目のコースは40代1人、50代1人、60代1人
オイオイ！Σ(￣。￣ノ)ノ
みんなとっても頑張って泳いでるけど、今日は若者が来てない分 平均年齢が高いね～！
でもね(*^^*)おんなじ年齢層がたくさんいるから 頑張れるのかもね♪
若い人達から パワーをもらうこともあるけど、やっぱり同年齢層って 安心するよね？
いろんな年齢層がいるここのプール！
やっぱり楽しいや！
＼(^o^)／
1500m×1本（27分30秒）
（500毎のラップ:9分15秒-9分10秒-9分05秒）
100m×1本、easy_swim
25m×4本、ケノビ_スイム
25m×2本、サイドキック
25m×2本、板なしキック
小計……1800m
スイムトレーニング1500（45分）
アップ…100m×1本、2分
先頭（1分45秒）
アップ…100m×1本、1分50秒
IM、先頭（1分55秒）
キック…50m×4本、1分40秒
ディセンディング、先頭
（1分8秒、1分5秒、1分4秒、1分）
プル……50m×4本、1分30秒
ボールプル（ボールを握ってスイム）
先頭（55秒平均）
スイム…100m×1本、2分
ビルドアップ
スイム…50m×1本、easy_swim
スイム…50m×8本、1分15秒
45～50秒以内で泳ぐ、先頭（48秒平均）
スイム…50m×2本、2分
ブロークン
25ダッシュ、10秒インターバル、25ダッシュ
ダウン…100m×1本
小計……1350m
合計……3150m
ラストのブロークンがかなりきつかった
ブロークン練習の説明をしている時に、誰かが言った
「年寄りは無理しちゃダメだよ」
周りを見渡すと、1番上のコースは50代2人
2番目のコースは40代1人に 50代4人
3番目のコースは40代1人、50代1人、60代1人
オイオイ！Σ(￣。￣ノ)ノ
みんなとっても頑張って泳いでるけど、今日は若者が来てない分 平均年齢が高いね～！
でもね(*^^*)おんなじ年齢層がたくさんいるから 頑張れるのかもね♪
若い人達から パワーをもらうこともあるけど、やっぱり同年齢層って 安心するよね？
いろんな年齢層がいるここのプール！
やっぱり楽しいや！
＼(^o^)／