意識して泳ぐ

大会のない週末は 泳がなくちゃね！
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練習会前のアップ

1000×1（500m/9:55-9:40）
50×1

小計……1050m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…150×1
キック…50×4、1:15
プル……50×6、1:20
　1t〜3t…25m/SC-Form
　4t〜6t…Form
スイム…50×4、1:20（0:48）
スイム…100×1、Easy Swim
①50×1、1:30
②25×1、0:30
　①②×4Set
ダウン…100×1

小計……1350m
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練習会後のダウン

25×1、Fly
25×1、Ba
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合計……2450m（9/11・日）水温24.7度
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45分間の練習会は好きです
短い時間で集中して泳げますからね！

最近、気にして練習してるのが 左手の入水からキャッチです

かなり大袈裟に修正しないと 真っ直ぐ入水してないんです
どうしても腕が内側に入るんでよ！
だから意識して入水させるんだけど、すーぐ忘れちゃうんですよね〜

そして入水させた後も気を付けないといけないのが「手首」
キャッチをしようとして、手首が曲がっちゃうんですよ。。。
手のひらから 肘にかけては真っ直ぐにしないとね！

45分間の練習会は これに集中出来るから 好きなんです♬
d(^_^o)

持久力が必要な練習会だと サークルで回るのに一生懸命で フォームの意識が崩れますからね、私の場合
(⌒-⌒; )

ずいぶん水泳歴も長くなりましたが、まだまだ直すところがいっぱいです
諦めずに直す努力をします！

土曜日の夜の練習会、上級者のメニュー
なんでこんな速さで泳げるんだろう？
これはスイムメニューです
インターバルの100mは1分30秒サークル
50mを35秒で4本も揃えられれば 2フリはベスト出ちゃうよ！

私が泳いだレーンのメニューはこちら！
似てるけど、違う…
こちらは100mは2分サークルです
50mを55秒で喘いでるから、2フリのベストが出ないんだよな！
分かっちゃいるけど、難しい！

ってことで、日曜日に何も写真を撮らなかったので、土曜日のメニュー引っ張り出しましたとさ！
d(￣ ￣)