電話は1番
カステラ2番
3時のオヤツは文明堂〜♬
こんなミニパック売ってるんですね！
----------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×3、1:15
キック…100×3、2:30、UW板なしキック
プル……50×3、25/SC-Pull
プル……100×3、2:10、インターバル
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30、Des
（1:52-1:47-1:42）
スイム…50×4×2Set、1:15、EH-HE-E-H
（39.2-40.1）
スイム…100×6、2:00、インターバル
（1:51-1:50-1:51-1:48-1:47-1:45）
ダウン…200×1
小計……2500m
----------------------------------------
合計……2500m（9/17・土夜）水温32.0
----------------------------------------
久しぶりの100m×6本、2分サークルです
Easy & Hardの後だったので 泳ぎきれるか心配でした
自信がなかったので 先頭ではなく 2番手にしてもらいました！
人数が少なかったので10秒間隔でスタートです
1本目は いつも気持ちよく泳げます
何故ならば 疲れてないから！
直前の50mハードで 疲れ切って泳げないと思っていたのに、反対に力みがなくなり 気持ちよく泳げてます
ラストの25mで先頭さんに近付いてゴール
1分51秒着
2本目は 疲れているかと思いきや、左手を4時方向に伸ばすことまで気が向きます
あ〜泳ぐのが気持ちいい
♪( ´▽｀)
そんなこと考えながら 泳いでいたら 先頭さんに ラストの25mで追いついちゃいました
1分50秒着
3本目、イイ感じの疲れ具合♬
なんでこんなに泳ぎやすいんだろう？
なんてことを考え、
スプリントじゃなく ミドルのクロール練習した方が合ってるのかな？
なんて思いながら 泳いでいたら、50mターンしたら 先頭さんに近付いてしまいました
抜かそうかと少しスピードアップしたけど、ターンの時に隣にいることに気付いて貰えず間を空けて 残りの25mを泳ぎました
1分51秒着
4本目、自分の調子の良さが分かったので、10秒間隔ではなく、15秒空けてスタートです
気持ちよく泳ぎます
先頭さんに追いつかないようにタッチターンにします
2ビートキックですが、足と手のリズムが合ってる気がします
無理しない速さで泳いでるのが気持ちイイ感じです
もうちょっとで先頭さんに追い付く感じでゴール
1分48秒着
5本目、気持ち良さに任せて泳ぎます
先頭さんとは15秒空けてスタートしました
左手を4時方向に伸ばす筈なのに 5時方向になってしまうのが玉にきず！
しっかり意識して4時方向に伸ばし、お腹も伸ばし、エッジを効かせる感じで泳ぎます
先頭さんに追いついてはいないけど、4本目よりも迫ってゴール
1分47秒
ラストの6本目
ラストも15秒空けてスタートしました
背筋腹筋を意識して、キックも少し蹴り始めます
ラストなんで意識してスピードアップの姿勢だけ作ります
本当にスピードアップしちゃうと 先頭さんに追いついちゃうので、姿勢だけにして、プッシュだけ意識をします！
でも、今回もタッチターン！
先頭さんもスピード上げてるのかな？
1分45秒着
思うに、私が先頭を泳いでいたら こんなに上手く泳げないと思うんです
今回は先頭さんがしっかりイーブンで泳いでくれたから 波に乗れて気持ちよく泳げたんですね！
d(^_^o)
でも、次回同じメニューがあったら 今度は先頭を泳がせてもらいましょう！
目標は 1分50秒を切る、1分45〜48秒イーブンで！
あっ！でも、来週から大会続きで土曜の夜の練習会には参加できないや…
(￣▽￣)
一つ前の記事に載せた花の写真
ご近所さんに会った時に
なんて名前の花でしょうね？
って聞いたら、ご近所さんは
あ〜知ってるのに思い出せないわぁ〜♬
（ーー；）
って言ってたんです
で、そんな会話の後、プール練習から戻ってきたら、郵便受けに入ってました
(*^^*)
ところで、あのご近所さんの名前は何だっけ？
(^◇^;)
カステラ2番
3時のオヤツは文明堂〜♬
こんなミニパック売ってるんですね！
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×3、1:15
キック…100×3、2:30、UW板なしキック
プル……50×3、25/SC-Pull
プル……100×3、2:10、インターバル
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30、Des
（1:52-1:47-1:42）
スイム…50×4×2Set、1:15、EH-HE-E-H
（39.2-40.1）
スイム…100×6、2:00、インターバル
（1:51-1:50-1:51-1:48-1:47-1:45）
ダウン…200×1
小計……2500m
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合計……2500m（9/17・土夜）水温32.0
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久しぶりの100m×6本、2分サークルです
Easy & Hardの後だったので 泳ぎきれるか心配でした
自信がなかったので 先頭ではなく 2番手にしてもらいました！
人数が少なかったので10秒間隔でスタートです
1本目は いつも気持ちよく泳げます
何故ならば 疲れてないから！
直前の50mハードで 疲れ切って泳げないと思っていたのに、反対に力みがなくなり 気持ちよく泳げてます
ラストの25mで先頭さんに近付いてゴール
1分51秒着
2本目は 疲れているかと思いきや、左手を4時方向に伸ばすことまで気が向きます
あ〜泳ぐのが気持ちいい
♪( ´▽｀)
そんなこと考えながら 泳いでいたら 先頭さんに ラストの25mで追いついちゃいました
1分50秒着
3本目、イイ感じの疲れ具合♬
なんでこんなに泳ぎやすいんだろう？
なんてことを考え、
スプリントじゃなく ミドルのクロール練習した方が合ってるのかな？
なんて思いながら 泳いでいたら、50mターンしたら 先頭さんに近付いてしまいました
抜かそうかと少しスピードアップしたけど、ターンの時に隣にいることに気付いて貰えず間を空けて 残りの25mを泳ぎました
1分51秒着
4本目、自分の調子の良さが分かったので、10秒間隔ではなく、15秒空けてスタートです
気持ちよく泳ぎます
先頭さんに追いつかないようにタッチターンにします
2ビートキックですが、足と手のリズムが合ってる気がします
無理しない速さで泳いでるのが気持ちイイ感じです
もうちょっとで先頭さんに追い付く感じでゴール
1分48秒着
5本目、気持ち良さに任せて泳ぎます
先頭さんとは15秒空けてスタートしました
左手を4時方向に伸ばす筈なのに 5時方向になってしまうのが玉にきず！
しっかり意識して4時方向に伸ばし、お腹も伸ばし、エッジを効かせる感じで泳ぎます
先頭さんに追いついてはいないけど、4本目よりも迫ってゴール
1分47秒
ラストの6本目
ラストも15秒空けてスタートしました
背筋腹筋を意識して、キックも少し蹴り始めます
ラストなんで意識してスピードアップの姿勢だけ作ります
本当にスピードアップしちゃうと 先頭さんに追いついちゃうので、姿勢だけにして、プッシュだけ意識をします！
でも、今回もタッチターン！
先頭さんもスピード上げてるのかな？
1分45秒着
思うに、私が先頭を泳いでいたら こんなに上手く泳げないと思うんです
今回は先頭さんがしっかりイーブンで泳いでくれたから 波に乗れて気持ちよく泳げたんですね！
d(^_^o)
でも、次回同じメニューがあったら 今度は先頭を泳がせてもらいましょう！
目標は 1分50秒を切る、1分45〜48秒イーブンで！
あっ！でも、来週から大会続きで土曜の夜の練習会には参加できないや…
(￣▽￣)
一つ前の記事に載せた花の写真
ご近所さんに会った時に
なんて名前の花でしょうね？
って聞いたら、ご近所さんは
あ〜知ってるのに思い出せないわぁ〜♬
（ーー；）
って言ってたんです
で、そんな会話の後、プール練習から戻ってきたら、郵便受けに入ってました
(*^^*)
ところで、あのご近所さんの名前は何だっけ？
(^◇^;)