コストコでは既に ハロウィン！
と、思ったら もっと季節を先取りしてました
クリスマス☆
ランチはコストコのプルコギベイクド
中にはお肉がたっぷり入ってます
これは結構奮発しました(^◇^;)
普段は180円のホットドッグですからね〜
プルコギベイクドは420円もします
ホットドッグが2つ買える…
ホットドッグにはお代わり自由のジュースもついてるし…
それでも、なんかお肉が食べたかったのさ！
そんな日の夜はしっかり泳いだ筈だよね？
----------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…75×2、2:00（1:15）
キック…50×6、1:30、Under Kick板なし
①プル…100×1、2:20
②プル…50×3、1:00
①②×3Set、Set間なし
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:00
スイム…50×3×3Set、Set間30秒
1t…65秒（0:55）
2t…60秒（0:53）
3t…55秒（0:50）
スイム…200×1、ALL OUT（3:32）
ダウン…200×1
小計……2450m
----------------------------------------
練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-Form
----------------------------------------
合計……2500m（9/10・土夜）大安
----------------------------------------
最近、アンダーウォーターのキックの練習が多いです
だからイントラさんに聞きました
これなんのための練習なんですかぁ？
まずは、体幹トレーニングです！
水の中で進むためには しっかりした体幹がないと沈んでられませんから！
そして息を止める練習です
レースの時って 息を止めるでしょ？
レースの時だけ止めようと思っても 後半バテるでしよ？
だから練習するんですよ！
あっ！じゃあ私みたいに途中で目いっぱい息しちゃダメなんですね？
そうですね！
なるべく息継ぎも短くして直ぐに潜った方がいいですね！
次回からそうします…
（ーー；）
私は普通の板キックよりも 水中キックの方が好きです
ドルフィンキックの方が進みが良いですが、水中ならばバタ足でも大丈夫です！
まっそれでも 遅いですけどね！
なのにネェ〜
板キックは全くダメ…(⌒-⌒; )
なんでですかねぇ？
ラストの200mのオールアウトは 臆病風が吹いてきて 全くダメダメでした
まっそれでも最後まで泳ぎ切れたので
ヨシとしましょう！
自分に優しいtrickさんでした
♪( ´▽｀)
と、思ったら もっと季節を先取りしてました
クリスマス☆
ランチはコストコのプルコギベイクド
中にはお肉がたっぷり入ってます
これは結構奮発しました(^◇^;)
普段は180円のホットドッグですからね〜
プルコギベイクドは420円もします
ホットドッグが2つ買える…
ホットドッグにはお代わり自由のジュースもついてるし…
それでも、なんかお肉が食べたかったのさ！
そんな日の夜はしっかり泳いだ筈だよね？
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スイムトレーニング（75分）
アップ…75×2、2:00（1:15）
キック…50×6、1:30、Under Kick板なし
①プル…100×1、2:20
②プル…50×3、1:00
①②×3Set、Set間なし
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:00
スイム…50×3×3Set、Set間30秒
1t…65秒（0:55）
2t…60秒（0:53）
3t…55秒（0:50）
スイム…200×1、ALL OUT（3:32）
ダウン…200×1
小計……2450m
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練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-Form
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合計……2500m（9/10・土夜）大安
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最近、アンダーウォーターのキックの練習が多いです
だからイントラさんに聞きました
これなんのための練習なんですかぁ？
まずは、体幹トレーニングです！
水の中で進むためには しっかりした体幹がないと沈んでられませんから！
そして息を止める練習です
レースの時って 息を止めるでしょ？
レースの時だけ止めようと思っても 後半バテるでしよ？
だから練習するんですよ！
あっ！じゃあ私みたいに途中で目いっぱい息しちゃダメなんですね？
そうですね！
なるべく息継ぎも短くして直ぐに潜った方がいいですね！
次回からそうします…
（ーー；）
私は普通の板キックよりも 水中キックの方が好きです
ドルフィンキックの方が進みが良いですが、水中ならばバタ足でも大丈夫です！
まっそれでも 遅いですけどね！
なのにネェ〜
板キックは全くダメ…(⌒-⌒; )
なんでですかねぇ？
ラストの200mのオールアウトは 臆病風が吹いてきて 全くダメダメでした
まっそれでも最後まで泳ぎ切れたので
ヨシとしましょう！
自分に優しいtrickさんでした
♪( ´▽｀)