お腹がすいたときのおやつは、これ・・・カルシウムや微量ミネラルが摂れる

　お腹がすいたときは、間食をしている。

　しかし、糖質をとるようなことはしない。

　太るからである。

　今までとっていたのは、次の通り。

 

〇　ミックスナッツ（クルミ、カシューナッツ、アーモンド）

　　詳しくはこちら・・・空腹を紛らわしたい時の味方・・・ミックスナッツ（塩分なし)

〇　昆布（利尻昆布を一口大に切ったもの）

〇　スープ（具が入っていないもの）

 

　最近、これらに加えて次のものを食べるようになった。

　それは、「煮干し」である。

　カルシウムはもちろん、EPAやDHAも摂れる。

　その上、微量ミネラルも摂れる。

　

　原材料は、カタクチイワシと食塩のみなので、余計な添加物も入っていない。

 

　うちの末っ子（中2）も、おやつとしてよく食べている。

　そのせいか、最近背が伸びている。

　この半年で５センチ以上伸びたのではないだろうか？

 

　煮干しは全体食なので、きっと体には良いと思う。

「今年の目標」を決めるだけではダメ。セットでこれも決める。

　新年になって「今年の目標」を決める人は多いだろう。

　その場合、目標とセットにすべき内容がある。

　自分の場合、目標を設定しても、達成ができなかったことがよくある。

　それは、もう一つの内容を曖昧にしたからだった。

　子供たちも「新年の目標」を決める事が多い。

　しかし、もう一つの内容が曖昧な場合が多い。

 

　もう一つ決めるべき内容は何か。

 

　それは「行動」である。

 

　例えば、小学校に勤務している自分は、子供たちと同じように「一輪車に乗って運動場を一周できるようになりたい」という目標がある。

　それは、「やればできる」という事実を実感し、子供たちにも伝えたいからである。

 

　今は、とても乗れていない。

　あまりにも乗れないので、子供たちもいろいろとアドバイスをしてくれる状態である。

　乗れていないが、きっと乗れるようになると自分では思っている。

 

　乗れるようになるための行動が次である。

 

　「晴れた日は、毎日5分以上練習する」

 

　もちろん出張などで、どうしてもできない日がある。

　そんな日を除いて、必ず５分間以上は乗るようにする。

　そうすることで、１００日練習すれば、少しは変化が出てくると思う。

 

　これまでにしてきた挑戦の多くは、１００日練習すれば、何らかの変化が出てきた。

　例えば、柔術の稽古でも１００日通った頃に、技がかけられる頻度が上がってきた。

 

　きっと一輪車も同じだと思う。

 

　目標はいくつか立てたが、いずれも行動をセットにして考えるようにしている。

 

 

これはオススメ・・・ふりかけ「菌ちゃんげんきっこ」６０ｇ

　以前、美味しい塩「神宝塩」の紹介をした。・・・「これはうまい」と思った塩「神宝塩」

　体に良くて、美味しいのである。

 

　そして、今回のふりかけ「菌ちゃんげんきっこ」も美味しい。

　しかも体にも良い。

 

　使っている材料は、栄養たっぷりの野菜である。

　いりこや自然海塩も使っている。

 

　作っている中心人物は、吉田俊道氏。

　吉田氏によると、元気な野菜を使っているとのことである。

　「無農薬野菜でも、元気な野菜には虫はあまりやってきません。不味くて、元気のない野菜には、虫はやってきます。」だそうな。

　

　元気な野菜を作る条件は、糸状菌などの「菌」がたくさんいる土で育てることである。

 

　「現代人の多くは、生命に必要な微量栄養素が極端に不足しています。」とも述べている。

 

　このふりかけを食べると、とても美味しく感じられるのは、自分に足りていない微量栄養素が入っているからかも知れない。

　サラダやスープ、味噌汁などいろいろなものにかけて食べている。

 

　このふりかけをすすめてくださった方によると、「便通が良くなる」とのことだが、確かにそう感じる。

　

　吉田氏は、家庭でも作れる野菜作り、土づくりについても紹介しているので、ぜひ実践したい。