西式甲田療法における 腕立てふせの勧め

　前回のブログで、「格闘技をするための基礎体力は、この運動を５００回」を書いた。

 

　格闘技をするための体作りとして「腕立てふせを５００回」するとよいという話である。

 

　他にも、腕立てふせを勧めている方がいる。

 

　こちらは、病気にならない体作りのためである。

 

　西式甲田療法で有名な甲田光雄氏は、「高齢になると、骨が弱る」と述べている。

 

　骨が弱る原因の１つが、運動不足である。

 

　運動には「腕立て伏せがよい」と、講演で言われていた。

 

　その回数は「２００回」である。

 

　続けてやるのか？

 

　それとも分けて行ってもよいのか？（おそらく分けてやるのだとは思うが）

 

　昨日の黒崎健時氏の動画にあったように、自分も５００回目指して練習してみようと思う。

 

　まずは毎日腕立て伏せをし、連続してできる回数を増やすことにする。

 

　

　昨日は８５回できた。

 

　今日やってみると、なんと１００回できた。

 

　自分がびっくりしている。

 

　甲田氏が言う２００回の腕立て伏せを続けてできるようになってみたい。

 

　そして、黒崎氏が言う５００回もできるようになりたい。

　できるようになったら、柔術もレベルアップするかなあ。

格闘技をするための基礎体力は、この運動を５００回

　黒崎健時氏は、極真空手やキックボクシングの選手として、指導者としても有名な方らしい。

 

　その方が、格闘技をするための基礎体力作りについて、語っている動画があった。

 

　格闘技をするための基礎体力は、「腕立て伏せを５００回」である。

 

　しかも、「１ヶ月あれば誰でもできるようになります。」とのこと。

 

　なぜ腕立て伏せか？

 

　黒崎氏によると、「肩、腹筋、背筋が自然と強くなる」そうな。

 

　腕立て伏せでも、腹筋が強くなる。

 

　ためしに、腕立て伏せの腕を伸ばした状態で静止していると、初めに腹が痛くなる。

 

　腹筋に効いている証拠である。

 

　なお、「３０００回できるような体になると、少々な運動をしても絶対壊れない」と述べている。

 

　そして、できない人の理由も語っている。

 

　なぜ５００回できないか？

 

　それは「５００回は無理」と決めているからだという。

 

　「絶対できる。」と信じてやれば、できるようになるという。

 

　「５０回しかできなくても、そこから２～３回やる。その２～３回分が自分を強くする」

 

　とのことである。

 

 

　自分は、普段は５０回×４セットの腕立て伏せをしている。

 

　合計２００回である。

 

　これからは、できるところまでがんばってみよう。

 

　まずは、１００回を目標に。

 

　次は２００回。

 

　５００回できたら、柔道の現役時代にもできなかったことである。

 

　続けて何回できるかなあ。

 

　ちなみに、黒崎氏が語っている動画は次である。

 

　黒崎健時　格闘技講習会「強くなるためには」ズシリと重い先生の言葉！藤原先生の先生！外国人初のムエタイ王者を作った名伯楽！

 

　腕立て伏せの説明は、４分２０秒あたりから、その説明が始まる。