昼食後に眠くならない方法・・・「腹八分ではなくて、腹○分」

　昼食後に眠くならない方法がある。（もちろん個人差があります。私には効果がありました。）

　それは、「腹六分」だけ食べることである。

　自分は、朝食を食べないようになってから２０年くらいたつ。

　午前中は、体調がすこぶる良い。

　ただし、昼食後は、眠くなるのである。

　どうやったら眠くならないかを考えていたが、昼食も減らしてみることにした。

　腹六分目くらいだけ食べるのである。

　空腹感がなくなる程度である。

　具体的には、ご飯などの炭水化物を減らしている。

　おかずやスープは、通常通り頂く。

　ご飯は、２口くらい分だけ頂くのである。

　そうするようになってから、昼食後も全然眠くならない。（私の場合だけ？）

　どうしてもおなかが空いてきたら、ナッツ類を食べるようにしている。

　それで空腹の悩みはなくなった。

　空腹時は、

「若返り遺伝子が活性化する」

「細胞が新しく生まれ変わる「オートファジー（自食作用）」が働く」等のメリットもあるそうだ。

　だから、少しの空腹は「今若返っている」と思って、過ごすようにしている。


　その分、夕食は、野菜や肉をたっぷりとっている。（でも腹八分か腹九分くらい）


　体重も順調に減りつつある。

　毎晩体重計に乗っているが、今夜も楽しみである。