毎日続けているトレーニングはこれです。・・・道具なしでも基礎体力がつきます

　毎日欠かさずたやっているトレーニングがある。

　それは、「腕立て伏せ」である。

 

　朝　　１００〜１２０回

　昼食前　７５〜１００回

　夕食前　５０回　＋　２５回

　

　回数は、人によって違ってくる。

　大事なのは、「無理せずにできる回数」を分けて行う事だと考えている。

　以前は、「１日に５００回」を自分に課していた。

　しかし、少しキツく感じるようになってきた。

 

　毎日続けることこそが大事である。

　ということで、今は回数を落としている。

　回数を落としても、続ければ、体力がつく。

　自信もつく。

　

　腕立て伏せを重視している自分だが、考えてみれば、これ以外にも柔軟運動や体幹トレーニングをしている。

　毎日の運動習慣については、近々まとめてみたい。

　無理せずにできる運動習慣だと、自分では思っています。

 

　ちなみに、腕立て伏せに関しては、以前にこんなブログも書いています。

　よろしければご覧ください。

　腕立て伏せ３０１回達成・・・できるようになるたった１つの心がけはこれ

 

　腕立て伏せの回数を伸ばすための練習方法・・・続けるための回数設定