睡眠の質

こんにちは。

大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。



昨日から雲が多くて強烈な日差しは無くなりましたが、むあっとした湿気が息苦しいような、そんなお天気が続くそうで。

先週までとはまた違った暑さ対策が必要ですね。

いずれにせよ夜の睡眠でしっかり体を休める事はとても大事です。

睡眠時間の確保が難しい方は、せめて質を高めれる様に工夫しましょう。

私の対策法は、

・　枕元にお気に入りの香り(アーユルヴェーダ石鹸やアロマキャンドル)

・　お気に入りの絵や風景写真

・　カッサやブラッシング

・　乳液等での軽いマッサージ

・　お気に入りの音楽

とあって、その日の気分でやりたい事をやります。

何もしたくない時は石鹸を近づけるかキャンドルポットの蓋を開け、風景写真を見てから横になります。



音楽は色々と試して波の音で寝ていた時もあったけど、今は別の音で寝ています。

そう、音楽でなくて音。

どうやら私は音楽よりも音だけの方がいいみたい。

脳が休まる音楽とかヒーリング音楽は、気になって脳が休まらない感じで消したくなります。


好みは人それぞれなので、気になる方は色々と聴いてみて下さい。

私の場合は、起きている時と寝る前では好みが異なるのが面白いなと感じています。

皆さんはどうでしょうか？


疲れをためないように、質の良い睡眠で新しい朝を迎えましょうね。

では

今日も一日ご機嫌でいれますように。