山行日：2022年11月19日（土）
山行者：僕一人です。
天気：晴れ(山行中) 気温：海津市 19℃ / 6℃
CT:多度駅6：56…多度広場（スタート地点）6：56…グライダー発射場8：17…桜番所9：05…
二之瀬越9：48…川原越10：51…避難小屋11：12…養老山11：48…牧場跡12：24…
養老公園芝生広場（ゴール地点）13：08…養老駅13：17
ヤマップ記録
先週土曜、養老山地をトレランで走ってみたのだが、
トレランレースとはルートが違っていたりして
４１キロロングは自分には制限時間内に走りきれるのだろうか？という疑問が残った。
ルートはレースＨＰに大雑把に描かれているが分かりにくい部分もある。
何年か前のヤマップの記録にトレランレースの軌跡があるのを見つけたので再度計画してみた。
車は先週と同じく多度駅隣りに停めた。
スタート地点となる多度広場までは歩いて移動した。
尚、終点は先週同じく養老駅だがレースのスタートである多度広場から
ゴールの養老公園芝生広場の自分の記録が知りたかったので全て通った部分
（多度駅〜多度広場、養老公園芝生広場〜養老駅はカット）を記録しているわけではない。
多度広場は鰻屋の斜め前の広場…であってると思うのだけど、ここからスタート。
天然プールを過ぎると登りがキツくなってくる。
今回、スタート時点からあんまり調子が良くなく脹脛がすぐにパンパンになってしまった。
マイルール→走るのは水平道と緩やかな下り坂のみ。
登りは緩ければ早歩き、キツければフツーに登る。
多度山頂からくる道と合流する辺りまでの６キロほどで脹脛に少し痛みが生じて大丈夫か？と心配になる。
登山道を進み出すと、脹脛パンパンだが痛みは治まり少し楽になる。
スタートから渓谷沿いルートは全く初めてで緊張したし、
ルートを何度か確認しながらのランとなったのであんまり余裕はなかった。
ハイキングで何回か歩いたことある道に入ると安心して進むことができた。
今回は石津山手前の分岐から林道へ。
二之瀬越まで長い長い林道走りとなる。
ここでも走るのは水平道と緩やかな下りのみ。
少しでも登り坂を感じたら歩きに変更した。
そこで気づいたのだが歩くと走るでは負荷がかかる部分が違うように感じた。
歩くと脹脛に、走ると膝から上に負担がかかる。
水平道でやってみたから多分合ってると思う。
僕のハイキングは大股開きで歩くのだか、これってひょっとして脹脛にかなり負担かかる？
大股開きで歩くならチョコチョコ走りのほうが良いのか？これは一度試してみよう。
二之瀬越はスタートから3時30分の制限時間を設けているから、まずこれがクリア出来るかが心配だった。
前回はスタート地点ルートは違うものの距離短いのにあんまり余裕なかったからだ。
今回は林道区間長いので挽回できるかな？と時計をチラチラ見ながら走ったが、
意外と余裕があり着いてみると制限時間まで４０分弱の余裕があった。
二之瀬越から養老公園までは4時間＋40分で時間的に余裕あるわけだが
ここからが登ったり下ったりで大変で体力がみるみる削られ疲労も溜まっていく。
先週は笹原から三方山へ立ち寄り養老公園へ降ったが、
今回は笹原から牧場跡までのアップダウンが追加されてる。
先週と比べてタイムは早いが疲労がかなり溜まっているように感じた。
完走は出来るかもだけどギリギリかも〜と新たな不安が生まれた。
不安は的中で登りはペースがダウンしてる気が…おまけに水平道も走るのに乗り気じゃない。
疲れも溜まったのかゴールまでに派手に３回すっ転んでしまった。
まあ、ちょっと痛かっただけで済んだのは不幸中の幸いかな。
脹脛への疲労はなかなかで、避難小屋前で10分程、
小倉山と牧場跡の先生のイスでそれぞれ5分満たないくらい座り込んで休憩した。
座って休憩すると不思議と少し楽になるもんで、
座って休憩することの大事さを再認識した。
笹原から牧場跡のアップダウンはなかなか。
ハイキングするときでも避けてたが、僕の気持ちは今でも変わらないことを再認識した。
牧場跡からは未舗装林道を下っていくがこれが曲者。
落ち葉が道幅いっぱいに堆積してるのだが中に大きな角張った石が隠れてて、
歩きにくかったり蹴ったりしてしまいあまりスピードが上がらない。
オマケに坂が思った以上に急で膝に負担がかかるからそれもスピードが上がらない理由に入る。
結構下ってくると未舗装の石も細かくなってくるから走りやすいんだけど。
あとは芝生広場までは舗装路。
滝上駐車場は入らないことに気付いて戻り少しロス。
芝生広場は遊んでる子供たちを避けながら歩いてゴールイン。
制限時間まで1時間20分近く余裕あり。
30分余裕あれば万々歳と考えてたけど予想以上にタイムを縮められたのは、
一度大体のコースを走っているからと、
林道走りが長かったことが起因しているのかな？と感じた。
装備も先週の荷からストックと水500ml、エナジードリンク400ml、
直飲み魔法瓶180mlのホットほうじ茶ラテ、五個入りミニあんぱん、
一口羊羹を二つを抜いてあるので1.5kg程の軽量化している。
ストックは後半欲しかったけど、飲み物行動食はそれでも余ったので軽量化して正解だったと考えている。
とりあえずこれ以上は早くなくてもいいので少しタイムが落ちても負担、疲労を減らして走りたいと感じた。
そのために試すことがまだまだあるなーと感じた。
帰宅してパソコンを立ち上げてみる。
まだまだエントリー締め切ってなかったので、ポチッとしときました。
初めてのレースなので回りにひきづられんよう自分のペースで走れたらいいなと思う。
もちろん制限時間内完走目指して。
水分 初期値/飲んだ量
水 1.5L/1.1L
経口補水液 500ml/300ml
行動食、食料 初期値/食べた量
えいようかん 4本/1本
ゼリー飲料 1袋/全部
ラムネ菓子(前回の残り) 40g/35g
