認知症になりやすい人の生活習慣３選、８０歳の私は、遅ればせながら学び・・。

先程、ヤフー・ジャパンが配信している記事の中で、
『  認知症になりやすい人の生活習慣３選  』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の８０歳の身であり、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
殆ど毎日のように自宅の周辺３キロ範囲にある遊歩道、公園、住宅街を歩き、
ときおり認知症だけは勘弁してねぇ・・と秘かに祈願しながら歩く時もある。

こうした中、７０歳の頃から体力の衰えを実感し、
７５歳の頃より、ときおり無念ながら、物忘れもあり、
ボケてはいけない、と思いながら、自身を叱咤激励をする為に、
人生は気合いだ、と心の中で呟（つぶや）く時もある。

或いは何かと単細胞の私は、好奇心をなくしたら、この世は終りだ、
と思いながら、年金生活を過ごしている・・。

このような私は、今回、《・・認知症になりやすい人の生活習慣３選・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

無断であるが、記事の殆どを転載させて頂く。

《・・1/18(土) 6:02配信

<picture><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250118-00357708-diamond-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=427&exp=10800&fmt=webp" type="image/webp" /><source srcset="https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20250118-00357708-diamond-000-1-view.jpg?pri=l&w=640&h=427&exp=10800" type="image/jpeg" /></picture>

Photo: Adobe Stock

「頭の回転が速くなる」、「誰でも脳の機能が向上しそう」、
「脳の老化防止に使える」、「ゲーム感覚で小学生でも楽しめる」、
「たとえるなら、脳のストレッチ」、「集中力や記憶力が伸びた」などの声が届いた、
くり返し楽しんで使える『1分間瞬読ドリル』は、何歳からでも６つの力が飛躍的に伸びます。

間違ってもＯＫ。
1分間で与えられた課題を見ていくだけで、「記憶力」、「思考力」、「判断力」、
「読解力」、「集中力」、「発想力」が抜群にあがります。

子どもには、これから必要とされる「考える力」や勉強脳が磨かれ、
覚えに不安があるシニアは、ボケ防止に使える、
そして、大人は脳機能を高めていくことができるのです。

１０歳から１００歳まで、誰でも簡単に続けられる
『１分間瞬読ドリル』で、脳をよくしていきましょう！

●　健康寿命を延ばす秘訣：認知症予防チェックリスト 　
　　　皆さんは、何歳が老化の分岐点だと思いますか？ 　
　　　日本では、７５歳以上の方を「後期高齢者」と呼びます。
　　　この年齢が、健康の大きな分岐点になるのです。

　　　現在の日本では、男性の平均寿命は８１歳、女性は８７歳程度といわれています。
　　　一方で、健康に自立して生活できる「健康寿命」は、
　　　男性が約７３歳、女性が約７６歳とされ、平均寿命との差は約８〜１０年です。

　　　このギャップは、体の不調や認知症など、
　　　何らかの健康上の問題を抱えながら過ごす期間が、約１０年あることを意味します。 　

　　　つまり、７５歳を過ぎると、急に身体機能が衰えたり、
　　　認知機能が低下して、認知症を発症するリスクが高まる可能性が増えるのです。 　

　　　認知症が発症すると、本人だけでなく家族や周囲の人々にも、大きな影響を及ぼします。
　　　自分の意思で生活ができなくなる期間が長くなることは、誰しも避けたいと考えることでしょう。 　

　　　認知症の発症は、６５歳以上に多いとされていますが、
　　　その土台となる脳の変化や生活習慣の影響は、
　　　５０代の頃から少しずつ積み重なっていることがわかっています。

　　　たとえば、４０代や５０代の頃から始まる生活習慣病（高血圧、糖尿病など）は、
　　　脳へダメージを与えます。

　　　さらに、運動不足やストレス、社会とのつながりの減少などが続くと、
　　　脳の老化が加速、認知症リスクを高める要因となるのです。 　

　　　認知症予防は、急に始めるのではなく、「５０代からの積み重ね」が大切です。
　　　５０代のうちから予防に取り組むことで、
　　　脳の健康を保ち、健康寿命を延ばすことに繋がります。





認知症になりやすい人の生活習慣３選を紹介します。
今現在、1つでも当てはまる人は、要注意ですよ。

●１. デスクワーク中心で運動不足である 　
　　　運動は、脳への血流をよくし、認知機能を活性化させる重要な習慣です。
　　　運動不足が続くと、脳への酸素や栄養の供給が滞り、
　　　認知機能が低下するリスクが高まります。

　　　特に、デスクワーク中心の生活や、家にこもりがちな人は要注意です。

●２. 休日は１人で過ごすことが多い 　
　　　友人や家族との交流が少なく、孤独を感じることが多い人は、
　　　認知症リスクが高いといわれています。

　　　会話をすることで、脳は言語や記憶、思考を活発に使いますが、
　　　孤立するとその機会が減り、脳の働きが低下します。

●３. １日に何時間もスマホを使っている 　
　　　スマートフォンやタブレット、パソコンを長時間使い続ける生活も要注意です。
　　　受け身の活動が増えると、脳を使う機会が減り、
　　　認知機能が低下しやすくなります。 　




認知症予防のためには、今日から行動することが最も重要です。

●１. 運動習慣をつける 　
　　　ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレを生活に取り入れるだけでも、
　　　脳への良い刺激になります。

●２. 家族や友人と積極的に会話する 　
　　　簡単な会話でも、脳を使う機会になります。
　　　休日は疲れたから、家でゴロゴロするのではなく、
　　　誰かに電話するなどして、人と会話することを意識しましょう。

●３. 脳を活性化する趣味を持つ 　
　　　読書やパズル、楽器演奏など、自分の興味に合った活動を取り入れると効果的です。
　　　７５歳という分岐点は、まだまだ先と感じる方も、いるかもしれません。

　　　しかし、健康的な生活習慣は早く始めるほど、その効果を発揮します。

そこでオススメしたいのが『１分間瞬読ドリル』です。
家族や友人、同僚などと一緒に楽しむことができる脳トレドリル。
誰かと会話しながら、脳トレをすることで、効率よく脳を活性化させることができます。
今日から試してみてください。

＊本記事は、『１分間瞬読ドリル』の著者による書き下ろしです。

山中恵美子・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、『１分間瞬読ドリル』の著者の山中恵美子さんの記事より、
《・・認知症になりやすい人の生活習慣３選、
１. デスクワーク中心で運動不足である 　
２. 休日は１人で過ごすことが多い
３. １日に何時間もスマホを使っている

　　　認知症予防は、急に始めるのではなく、「５０代からの積み重ね」が大切です。
　　　５０代のうちから予防に取り組むことで、
　　　脳の健康を保ち、健康寿命を延ばすことに繋がります・・》
８０歳の私は、遅ればせながら学び、多々教示されなから、微苦笑してしまった・・。

私の５０代は、現役サラリーマンの時代で、多くのサラリーマン諸氏と同様に、
睡眠時間を削り、業務の責務を果たしながら、奮闘していたので、
今回の認知症になりやすい人の生活習慣３選などは、論外であった。

定年後、多々の理由で年金生活を始め、午前中は我が家の買い物をしたり、
自宅の周辺にある遊歩道、公園などを散策したり、
本屋、ときには古本屋に寄ったりしている。

そして午後から夜の大半は、
私は随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書、
そしてブログの投稿文を書いたりしている。

こうした中で、ときおり２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、
或いは音楽も聴いたりしている。

このように午前中は【動】、午後より夜にかけて【静】を
２０年ばかり過ごしてきた私は、このまま自立した健康寿命の範囲で過ごしたく、
神様か仏様に、ときおり願っているが、果たして認知症に無縁で過ごせるか・・。