『 「顔ストレッチ」で“笑う門には福来る”
【脳医学の権威も実践】 』、
と題された見出しを見たりした。
５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。
こうした中で、私は亡き母の遺伝を純粋に受け継いだ為か、
恥ずかしながら男の癖におしゃべりが好きで、
何かと家内と談笑したり、ご近所の奥様、ご主人など明るく微笑みながら談笑したりしている。
こうした中、新コロナウィルスの烈風の以前は、
私は、遊歩道、公園などを散策していると、見知らぬ男性、 女性グループの御方たちと、
話しかけられたり、或いは話しかけたりして、談笑し、
殆ど毎日過ごしていた。
或いは、知人とか友人と時折お逢いする時は、しばらく、と私は笑いながら逢ったりして、
明るい日中だとコーヒーを飲んだり、 夕暮れすぎの場合はビール、水割りのウィスキーを呑みながら、
談笑をしたりしていた。
ここ数カ月前の頃から、都心も観光地も人出が多くなり、
私も以前のように、散策している時、おしゃべりが出来るかしら、
と秘かに思ったりしている・・。
こうした心情のある私は、今回の《・・「顔ストレッチ」で・・
“笑う門には福来る”・・》って、どのようなことですか、と思いながら、
こっそりと学びたく、記事を読んでしまった。
この記事は、【 女性自身 】に於いて、１２月２７日に配信され、
笑いに関しては、もとより性差を超越することであり、
無断であるが、記事を転載させて頂く。
《・・年の瀬もせまり、今年の振り返りや、新年への決意を新たにする人も多い。
そんなリセット、リスタートのタイミングで取り入れたい“脳と心にやさしい習慣”を、
東北大学加齢医学研究所の瀧靖之教授に教わった。
最近、笑っていますか？
「笑う門には福来る」という言葉もあるように、
いつも楽しそうにしている家には、おのずと幸せがやってくるという意味が込められているそうです。
笑うこと自体が、ストレス解消になりますし、
楽しい気分のときにはドーパミンやセロトニン、エンドルフィンといった神経伝達物質が分泌されています。
神経伝達物質とは、人間の脳内で情報の運搬役として働く化学物質のことで、
ドーパミンは「気持ちがいい」、「心地よい」と感じると、分泌されると言われています。
セロトニンやエンドルフインは、やる気や幸福感をもたらすとされています。
さらに、さまざまな研究で笑うことは、認知症予防に効果があると言われていて、
介護施設や自治体の健康教室などでは、
高齢者向けレクリェーションとして取り入れられているそうです。
心の健康をキープして、健康に過ごすためにも、「笑うこと」は欠かせないのです。
いつでもいい笑顔をキープできるように、
「顔のストレッチ」を１日１回行うことをお勧めします。
やり方は簡単。
大きく「あ・い・う・え・お」と声を出しながら、口を動かします。
「あ」では、口を大きく開ける。
「い」では、口角を両サイドに広げるように。
「う」は、口をすぼめる。
「え」は、口を縦と横に大きく開ける。
「お」では、口を縦に開ける。
これをひとつの音ごとに、５秒ほどキープするのがポイントです。
このストレッチをやると、顔全体の筋肉がほぐれて、血流がよくなります。
また、口角やフェイスラインが上がり、見た目が若々しくなります。
マスク生活も長引いていますが、マスクを外したときに、
いい笑顔が作れるように、スキマ時間にぜひトライしてみましょう！
【PROFILE】 瀧靖之
東北大学加齢医学研究所機能が増医学研究分野教授。
１６万人を超える脳のＭＲＩ画像を読影、解析し、多くの論文を発表。
脳の発達や加齢のメカニズムの解明に取り組んでいる ・・・ 》'
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